กองหน้าเล่นยังไงให้เก่ง ?

ผมอายุ 33 หนัก 56 kg สูง 168 ทำงาน จันทร์-ศุกร์ 8:00-17:00 อยากแข็งแรง หุ่นดี(ตอนนี้รู้สึกว่าทำงานแล้วเหนื่อยไวไม่มีแรง) รบกวนเรื่องตารางฝึก และเรื่องอาหารครับ (ปกติชอบกินแต่ผักครับเนื้อไม่ค่อยทาน)

ผมจะเล่นฟุตบอลตำเเหน่งไหนดีครับ (เลือกไม่ถูก) ระหว่างผู้รักษาประตูกับกองหน้า ผมอายุ14 สูง 168 cm น้ำหนัก 45 kg ผมวิ่งเร็วไม่มากเท่าไหร่ครับได้เเต่วิ่งเเค่ระยะสั้นๆ ผมไม่ค่อยเเข็งเเกร่งเท่าไหร่จะเบี

เด็กสูงของเรา ก็ยังเตี้ยกว่าเด็กสูงของเขา ไ​ด้ฝึกตีบอลโครงสร้าง ดูตีฉลาด พยายามหาช่องตี เอาตัวรอดจากบล็อคใหญ่ๆได้ บอลแก้ยกสูงก็ยังพยายามตีหนัก เอาตัวรอดกันไป ​มีการวิ่งมาจากเส้นข้างทั้งซันวาและแคปห

ไม่ได้เป็นสายซิ่งเลยนะคะเเต่ต้นกับกลางวิ่งอืดมากยิ่งซ้อน2ต่างจาก110iชัดเจนที่ตอนออกตัวค่อนข้างพุ่งทำกำลังตอนเเชงได้ดีกว่า เเต่125iตอนซ้อน2ขึ้นดอยน้ำหนักคนซ้อนบวกคนขับ120โลเกียร์1เอาเกือบไม่อยู่เกียร์3

ตอนนี้ผมไล่9กรัม3เม็ด13กรัม3เม็ดอย่างละ3 น้ำหนัก81ถ้าเปลื่ยนเป็น8กรัม3เม็ด14กรัม3เม็ดจะวิ่งดีขึ้นมั้ยครับ หรือถ้าลองอย่างละ2เม็ด8กรัม2เม็ด9กรัม2เม็ด12กรัมหรือ13กรัม แบบไหนวิ่งดีขึ้นครับ🤙🙏

แข่งขันลดน้ำหนักวันที่ 14 (พฤ. 13/6/56) เชิญอัพเดทการออกกำลังกายจ้า เป็นอย่างไรกันบ้างตอนนี้ยังไม่ถอดใจใช่ไหม แตกประเด็นจากกระทู้นี้ค่ะ http://pantip.com/topic/30591883 การแข่งขันลดน้ำหนักภายใน

มีความดันสูงตอนเช้า 140 /85( ที่ รพ ) - 130/80( ที่บ้าน ) กลางคืนลดลง หัวใจ ก่อนนอน เต้น65 ไขมัน โคเลสเตอรอล 220 แอลดีแอล155 เอชดีแอล67 น้ำตาล เช้าๆ 80-95 ยังไม่กินยา ออกกำลังกายตลอด วันละ 1 ชม / 6วัน

https://www.youtube.com/watch?v=i4Y6-oB5DrQ เราเป็นคนโรคจิตหน่อยๆ คือแบบว่าเห็นแมวไม่ได้เห็นทีไรอยากที่จะวิ่งไล่จับพวกมัน  แถวหมู่บ้านมีแมวจรจัด 10 ตัว เราวิ่งไล่จับแบบนี้ทุกๆเย็น  วิ่งไล่จ

คือว่าผมชอบเล่นกีฬาโดยเฉพาะแบตมินตั้นแต่ผมวิ่งไม่ค่อยทันลูกตีลูกไม่ค่อยโดนชอบตบผมต้องปรับหรือฝึกตรงไหนเพิ่มบ้างครับ ผู้รู้ช่วยบอกทีครับ