ขอคำแนะนำ

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

สวัสดีค่ะทุกๆคน ตอนนี้เราอายุ18ปี เริ่มมีความอยากสวยขึ้นบ้างตามประสาสาวๆ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี if (intermittent fasting) ก่อนเริ่มหนัก65 สูง155 คือถังแก๊สมีชีวิตดีๆนี่เอง เราร่างกายไม่ค่อยแข

เราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนักเราอายุ 22 คือเราสูง 153 น้ำหนัก 65 ถือว่าอยู่ในเกณฑ์ที่อ้วนเลยค่ะเราเป็นคนที่มีรอยแตกลายทั้งหน้าท้องก้นแล้วก็ ขาหนีบดำ ขาหนีบดำตรงนั้นก็คล้ำเราเลยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเ

เป็นผู้หญิง ลูกคนเล็กอายุ30กว่า มีพี่ชาย1คน พื้นฐานครอบครัวไม่ได้ดีเท่าไร พ่อแม่ทำงานก่อสร้าง(ผู้รับเหมา)แต่ส่งเรากับพี่ชายจบมหาลัย มีใช้หนี้กยศนิดหน่อย แต่พอเวลาผ่านไปเศรษฐกิจไม่ดี เจ้าของโครงการไม่

เป็นเด็ก15ที่บ้านมีปัญหาทะเลาะกันพ่อเหนื่อยกับแม่ที่แม่เริ่มติดเพื่อนติดสังคมไปยืนเงินมาพอเงินออกก็เอาไปน่ายจนไม่มีจ่ายค่าบ้านช่วงนี้มาขอพ่อบ่อยๆพ่อก็โทรมาบ่นกับพี่สาวให้ฟังแล้วก็ให้คุยกับแม่ให้พี่สาว

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

คือพ่อแม่เราทะเลาะกันบ่อยม้าก เคยลงกระทู้ถามไปว่าร้องไห้ไม่หยุดทำยังไงดี ตอนนี้เริ่มเหนื่อยแล้วไม่อยากร้องไห้เลยแต่พอพ่อแม่ทะเลาะกันทีไรก็รู้สึกอยากร้องไห้ตลอดทั้งๆที่ในใจไม่ได้อยากร้องเลย อีกอย่างเรา

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั