สอบถามหน่อยค่ะ ปกติพลังงานแคลของผญ.จะอยู่ที่ 1,500-2,000 แคล ถ้ารากินเกินแคลจะอ้วนมั้ยคะ

อยากถามว่าทำแบบนี้ถูกมั้ยคะ แล้วก็อยากได้คำแนะนำเพิ่มเติมค่ะ เริ่มจากออกกำลังกายเท่าที่ไหวแล้วเพิ่มไปเรื่อยๆ เริ่มกินจาก1,000แคลก่อน ไปจน1,200แคล เซ็ทออกกำลังกายต่อวันคือ คือ2ครั้งเช้าเย็น พักอาทิตย์ล

คือเราลดความอ้วนแบบ IF อยู่ เรื่องสารอาหาร ส่วนตัวคาดว่าจะครบถ้วนที่ร่างกายต้องการต่อวัน (โปรตีน) 1 วัน จะมี อกไก่, ไข่ต้ม/ไข่ตุ๋น, ข้าวไรส์เบอร์รี่ ประมาณ 100-150 กรัม, ผักลวก, แล้วบางวันอาจมีผลไม้

ตามหัวกระทู้นะครับ ถ้าผมออกกำลังกายวันละ1,000แคล กินวันละ1,200-1,500แคล อันนี้ปกติมั้ยครับ หรือ ต้องกินวันละ2,000 แคล? (ปล. ออกกำลังกายลังกายโดยการวิ่งครับ) ควรกินวันละกี่แคลครับ สำหรับการวิ่ง #รบกวนพ

กะว่าเอาไว้ใช้เปิดพัดลมไอเย็นสัก. 2 ตัว เครื่องใช้ไฟฟ้าเล็ก ๆ อีกนิดหน่อยค่ะ

ปกติเป็นคนไม่ออกไปไหนอยู่แต่ห้อง อยู่แต่บ้านอยู่แล้วค่ะ ตื่นมากินข้าวเที่ยง พอกินเสร็จก็หาไรทำเช่นดูยูทูป นั่งๆนอนๆ ตอน6โมงเย็นก็กินข้าวเย็น พอซัก3ทุ่มก็กินนม ขนม1ซอง ก่อนที่จะนอนตอนเที่ยงคืน นับๆดูแล

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

ในยุคที่พลังงานไฟฟ้ามีราคาสูงขึ้นและโลกเผชิญกับปัญหาสิ่งแวดล้อมอย่างต่อเนื่อง ระบบโซลาร์เซลล์ได้กลายเป็นคำตอบของทั้งปัญหาด้านเศรษฐกิจและสิ่งแวดล้อม โดยเฉพาะระบบโซลาร์เซลล์ขนาด 5 กิโลวัตต์ (5KW) ซึ่งได

"อยากได้ประกันสุขภาพที่ไม่ต้องสำรองจ่าย แนะนำแผนประกันที่เหมาะสมกับงบ 1,500 บาท/เดือน หน่อยค่ะ (OPD วันละ 2,000)" รายละเอียดกระทู้: สวัสดีค่ะทุกคน 🙏 ขอรบกวนสอบถามแผนประกันสุขภาพหน่อยค่ะ อายุ

ผมเริ่มกินแบบนับแคล แต่ไม่งดคาโบนะครับ ไม่ทราบว่าจะลดน้ำหนักได้มั้ยครับขอบคุณครับ ตอนนี้ผม105 กก. แต่ใช้คำนวนพลังงานของคนน้ำหนัก80กก. แต่กินครบ3มื้อ รวม แคล ไม่เกิ๊น 1000-1300 ต่อวัน เบินอีกวันละ 300