ไม่อยากคิดมากทำไงดี

อันนี้เป็นข้อสงสัยของของผมเองครับขอวิงวอนให้ผู้เชี่ยวชาญตอบคำถามให้ผมด้วยขอบคุณณที่นี้ผมจะนาทีด้วยครับนาที

ปกติเราก็เป็นคนไม่ได้ขี้ลืมอะไร ถ้าพูดถึงมันก็นานมาแล้ว เรื่องโทรศัพท์ก็แยกแยะไม่ได้ทำให้ความจำสั้นขนาดนั้น แต่มีอีกประเด็นคือ เราโดนด่ามาตั้งแต่เด็ก โดนว่าเรื่องการเรียนบ้างอะไรบ้าง แทบทุกวันเหมือนโด

ใครมีวิธีอย่างไรบ้างครับ

คือเหมือนติดช่วยตัวเองอ่ะแล้วช่วงนี้ก็สอบ แล้วมันไม่มีสมาธิเลยอ่ะค่ะ อยากช่วยตัวเอง เหม่อลอยไป คือหนังสือก็ไม่ได้อ่าน คิดแบบว่าเดี๋ยวค่อยก่อน แล้วก็ช่วยตัวเองหลายรอบด้วย ตอนนี้เครียดมากๆเลย อ่านหนังสื

แลไม่สามารถโฟกัสเรื่องอะไรได้เลย มีคลิปทดสอบสมาธิสั้น ให้จ้องวงกลมสีส้มตรงกลาง แล้วมีวงกลมเขียวหมุนไปมา คลิปบอกให้จ้องจุดสีส้มจนกว่าจะไม่เห็นวงกลมเขียว ถ้าทำไม่ได้ อย่างไร ก็ต้องเห็นวงกลมเขียว แสดงว

มีอาการเศร้าหมอก คิดมาก น้อยใจเก่ง เครียดอยู่ตลอดเวลา รู้สึกว่าตัวเองไม่เคยสำคัญ รู้สึกว่าด้อยไปทุกอย่าง พูดอะไรก็ไม่เคยถูกไปสักทุกอย่าง รู้สึกไม่มั้นใจในตัวเอง น้ำหนักลดลงอย่างเห็นได้ชัด เครียด ปวดหั

ผมมักจะมีความรู้สึก เศร้า เครียด เหงา เบื่อ ท้อ เหนื่อย อยากอยู่คนเดียว ทั้ทั้งๆที่ตัวผมก็ไม่รู้ว่าเศร้าเรื่องอะไร ไม่รู้สาเหตุ ไม่รู้เป้าหมาย แล

คือ ประมาณ 1 เดือนที่ผ่านมา รู้สึกอารมณ์ไม่ดี หรือหงุดหงิดตลอดเวลา แล้วควบคุบไม่ได้จนไปตะคอกใส่คนอื่น แล้วก็รู้สึกหดหู่กับชีวิต ถ้าได้คิดเรื่องอะไรขึ้นมา จะไม่หยุดคิดเป็นอาทิตย์คิดทั้งคืน นอนไม่ค่อยหล

ตื่นนอนแล้วไม่สดชื่น มึนงง (อึน) ตลอดช่วงเช้า ไม่กระปรี้กระเปร่าไม่พร้อมทำงาน" เหมือนยังไม่ตื่น -ตอนเด็กเรียนหนังสือไม่รู้เรื่องเข้าใจยากมากๆๆ เดินวนรอบห้องไม่อยู่กับที่ซน การเรียนแย่มาก ฟังคนพู