วิธีทำให้เราสงบอารมณ์ร้อน

ตามหัวข้อเลยค่ะ
คือโดยพื้นฐานของเราคือตอนเด็กๆพ่อชอบแกล้งเราในชนิดที่บ่อยมากๆมากจนทำให้เราเป็นคนหงุดหงิดง่ายโดยเฉพาะกับคนในครอบครัว แต่กับเพื่อนๆหรือคนรักกลับไม่เป็น แต่จะเป็นบ้างครั้งในตอนที่เรากำลังหงุดหงิดมาจากทางบ้านแล้วอารมณ์มันค้างทำให้เอาอารมณ์ของตัวเองมาลงใส่ แต่มันก็น่าแปลกนะคะเวลาที่พ่อแม่พูดคุยด้วยหรือถามอะไรเราก็ชอบหงุดหงิดใส่เราไม่อยากเป็นแบบนี้นะคะแต่มันรู้สึกหงุดหงิดจริงๆค่ะ เราพยายามควบคุมอารมณ์ของตัวเองแล้วค่ะ แต่มันทำได้ยากจริงๆ ขอวิธีการของแต่ละคนได้มั้ยคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🥹🫶