จู่ๆก็ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ ใครเคยเป็นบ้างคะ! ควรรับมือยังไงดี

สวัสดีค่ะ (เรายังเรียนหนังสืออยู่นะคะ )พูดถึงอารมณ์ของเราพื้นฐานเป็นคนอารมณ์ร้อนตังแต่เกิดค่ะ โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย ตอนเด็กๆเราจะเป็นคนค่อนข้างเอาแต่ใจ ใช้แต่อารมณ์ ไม่ได้ดั่งใจก็ทำร้ายข้าวของ ทำร้ายตัวเองค่ะ แต่เป็นคนไม่ค่อยคิดมาก ไม่ค่อยเครียด แต่ถ้ามีเรื่องไหนมาให้เครียดแล้วจะเครียดแบบสุดๆ ถ้าเครียดจัดก็ถึงขั้นคิดฆ่าตัวตายค่ะ หรือเป็นคนชอบทรมานตัวเอง เอามีดมากรีด เอาของมีคมมาทำให้ตัวเองเจ็บบ้างล่ะ แต่พูดตรงๆเลยว่าไม่ได้เรียกร้องความสนใจนะคะ คือเวลาทำอะไรแบบนี้มันทำให้รู้สึกดีขึ้น พอเราโตขึ้นเราก็เริ่มควบคุมอารมณ์ได้ค่ะ ได้มากด้วย จนมาเจอเพื่อนเก่าๆเขาก็บอกกันว่าเราใจเย็นขึ้นเยอะเลยนะ เรารู้สึกว่าปลงอะไรได้หลายๆอย่าง เหตุผลเพราะเราชอบอ่านหนังสือจิตวิทยาค่ะ มันเลยทำให้เรารู้สึกดีขึ้น 😁 แต่ปัญหาคือ อารมณ์ร้ายของเรามันไม่ได้หายไปแบบถาวร มันก็ยังกลับมาเรื่อยๆ คือจู่ๆก็หงุดหงิด พอมีคนมาขัดใจก็ร้องไห้ แต่เปลี่ยนจากทำร้ายข้าวของมาฉีกถุงพลาสติกแทนค่ะ แต่ช่วงนี้อารมณ์ร้ายของเรามันกลับมาบ่อยมาก จนเราเริ่มเบื่อตัวเองแล้วค่ะ เราเกลียดอารมณ์นี้ของตัวเองมาก คือเวลาเราเป็นมันไม่มีความสุขเลย อารมณ์มันจะแปรปรวนง่ายมากอ่ะค่ะ จะโมโหจัดๆทำร้านร้านข้าวของ สักพักก็ยิ้มหัวเราะปกติ เราอยากให้มันหายไปค่ะ เพราะเวลาเป็นเราก็ชอบไปปากร้ายใส่คนรอบข้างจนเรารู้สึกผิดแล้ว😪