ออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ทำให้สูงขึ้นไหมครับ

🥺

เราออกกำลังกายเองที่บ้านค่ะ อุปกรณ์ก็มีแค่ดัมเบลกับเชือกกระโดด เราเนี่ยลำบากกว่าคนอื่นไปอีกตรงที่เป็นพวก skinny fat ที่ผ่านมาแทบไม่เคยได้ใช้แรงงานเลยค่ะ ตัวไม่ใหญ่ แต่เหลวไปหมด กล้ามเนื้อตั้งต้นไม่มีเ

สวัสดีครับ คือ แบบถอดเสื้อแล้วกำลังสวย หรือใส่เสื้อกล้ามแล้วดูเท่ ๆ แต่ติดปัญหาคือ ผมไม่มีเงินเข้าฟิตเนส ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกาย (แต่ผมมี กระสอบทรายอยู่ ใบ1) พอจะมี ท่าออกกำลังกาย ยังไงบางคับ ผมอ

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะครับ

ต้องการกล้ามแขน กับกล้ามท้อง ออกกำลังกายด้วยท่าอะไรได้บ้างครับ!! อยากรู้ว่า มีท่าออกกำลังกายที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มีท่าไหนบ้างครับ คือสำหรับคนไม่มีงบเข้าฟิตเนสน่ะครับ ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคำแนะนำครับ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หนูก็ไม่ได้เครียดอะไรมาก แค่กำลังเริ่มลดให

จากซีเกมส์ที่ผ่านมาเห็นได้ชัดว่าเวียดนามยืนระยะได้นานกว่าไทย เซ็ท 5 ยังไม่เห็นมีใครแผ่วเลย คนสูงที่เคยเงอะงะก็คล่องแคล่วทุกคน ของเราสูงแต่อ่อนแอมาก รุ่นใหม่เขากล้ามเนื้อดีกว่าเรา 4T เซ็ต 5 แรงไม่แผ่ว