ขอคำปรึกษาสำหรับงานกีฬาสีได้มั้ยคะ..

สวัสดีค่ะ ในวันที่8เดือนธันวาคมนี้โรงเรียนเราจะจัดงานกีฬาสี ซึ่งเราได้รับเลือกให้ลงเป็นหลีด,เปตอง,วิ่ง4×100เมตร ทีนี้ปัญหาคือต้องใช้กำลังเยอะ เราสูง165 น้ำหนัก35 ผอมมาก อยากทราบว่าควรวอมหรือต้องกินอะไรถึงจะมีเนื้อมีหนังให้พอมีกำลังลงแข่งบ้างคะ เราเป็นทั้งโลหิตจางด้วย...