กังวลออกไปพูดหน้าห้องทำยังไงดี

คือตอนนี้ผมเรียนอยู่ปี 4 เเล้วครับ คือที่ผ่านมาปี 2 -3 ไม่ค่อยได้ตั้งใจเรียน + กับเรียนออนไลน์ผมทำงานเสริมอื่นๆ 
การเรียนเกรดประมาณ 2.7 2.8 ผมต้องออกไปพูดสัมมนาปกติผมเป็นคนสั่นๆ เงียบๆในห้อง ไม่ค่อยคุยกับใคร ตื่นเต้นง่าย
เเล้วผมต้องเตรียมสัมมนามาไม่ค่อยดีด้วยครับ เเล้วอาจารย์ค่อนข้างพูดว่าเเรง ผมเป็นคนจิตอ่อน ขี้กลัว ผมเเบบไม่รู้จะทำไง จิตตกมากๆ