วอนผู้รู้มาตอบหน่อยนะครับ 🥲

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

คือเห็นมีคนรีวิวแต่ไม่รู้ว่าเป็นยังไงค่ะ กะจะลดต้นขา-แขน ออกกำลังกายหนักแล้ว+คุมอาหาร แต่ไม่ต่อเนื่องเรียนคณะที่ทำงานหนักค่ะ ไม่มีเวลาเลยขอตัวช่วย วอนลูกค้าเก่าคุนหมอรีวิวหน่อยค่ะ ขอบคุนค่า

ตอนเด็ก เรารู้สึกว่าตัวเองน่ารักมาก ตาโต แต่ไม่รู้ว่าทำไมโตมาถึงหน้าตาไม่สวย เวลาเราถูกถ่ายจากกล้องหลัง หรือถ่ายจากที่ไกลๆ เรารู้สึกว่าเราหน้าแย่มาก ตาไม่เท่ากัน หน้าอ้วนไม่เหมือนกล้องหน้าตัวเองกล้องห

อกไก่ 550 กรัม ถอดกับน้ำมันปาล์ม 3 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลครับ โปรตีนเท่าไร ไขมันเท่าไรครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ ข้อมูลข้างขวดน้ำมันปาล์ม ต่อ1ช้อนโต๊ะ 130 แคล ไขมันทั้งหมด 14กรัม

อยากทราบว่าเราควรปั่นจักรยานกี่ชั่วโมงเพื่อที่จะลดไขมันครับและถ้าปั่นตอนก่อนนอนจะทำให้นอนหลับสนิทไหม

หนูอายุ13กำลังจะ14ค่ะสูง160หนัก69ตอนนี้อ้วนตันมากอยาดลดไขมันออก แต่กลัวจะไม่สูงอยากถามว่าพี่ๆว่าจะลดยังไงดี ปกติเป็นคนออกกำลังกายวันละ1ชม.++อยู่แล้วค่ะ แล้วกินนมจืดกับซีเรียลอะไรแบบนี้ได้มั้ยคะแต่กินใ