อยากรู้ว่าน้ำเต้าหู้หวานน้อย1ถุง มีโปรตีนเท่าไหร่?

ผมเป้นคนที่ชอบทานน้ำเต้าหู้เอามากๆ ปกติจะมีเจ้าประจำ บอกจะสั่งให้เค้ามาส่ง ทุกวัน วันละ3ถุง โดยจะไม่เอาใส่น้ำตาลนะครับ ซึ่งรู้สึกว่าเค้าทำค่อนข้างเจือจาง ซึ่งผมกินคนเดียวครับ บางวันกลับจากมหาลัยก้ซ

คือว่าผม ต้องการที่จะลดน้ำหนัก ครับ ผมวิ่งวันละ 4 กิโล กลับมาก็เวทต่อนิดหน่อย ทำแบบนี้มาเดือนกับ 10 วันแล้วครับ ตอนแรกๆ สองอาทิตย์ น้ำหนักจาก 68 ลงมาเหลือ 66.5 ก็ดีใจครับ คิดว่ามาถูกทางแล้ว แต่วันนี้

ตามหัวข้อเลยค่ะ สามารถเลือกแนะนำอย่างใดอย่างนึงได้เลย ไม่จำเป็นต้องแนะนำครบทุกข้อ ส่วนตัวเราเป็นคนหน้ามันและเป็นสิวง่าย มีรูขุมขน เลยอยากขอคำแนะนำจากคนในนี้ รบกวนด้วยนะคะ งบไม่เกี่ยงค่ะ ได้หมดเลย ไม่จ

อายุ25ปี เพศหญิง สูง160 น้ำหนักก่อนลดตั้งต้นอยู่ที่76.05 หลังลดน้ำหนัก7วัน น้ำหนักเหลือ 75.00 คุมอาหาร กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว ไม่กินน้ำหวาน ,มันทอด,ไม่กินจุกจิก แต่ไม่ออกกำลังกาย แบบนี้ถือว่าน้อยไปมั

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

ตอนนี้บริโภคน้ำเต้าหู้ ประมาณ 1.5ลิตร เกือบทุกวันเลยอยากจะทราบว่า แคลอรี่ กับ โปรตีน เท่าไหร่ครับ กินแบบไม่หวาน แทบจะจืดเลยก็ได้ครับ ยังไงขอบคุณล่วงหน้านะครับ