แพ้นมวัวและนมถั่วเหลือง

มีใครแพ้ทั้งนมวัวและนมถั่วเหลืองบ้างไหมคะ รู้สึกแย่มากกับปัญหาเรื่องท้องเสียที่จะตามมาเวลากินอะไรบางอย่างที่ไม่รู้ว่ามันมีส่วนผสมของพวกนมอยู่ เพื่อนๆที่แพ้นมมีอะไรแนะนำนอกเหนือจากพวกนมอัลมอนด์ไหมคะ หรือจะแนะนำเป็นพวกอาหารหรือยาอะไรแบบนี้ก็ได้ค่ะ ขอบคุณค่ะ