นอนไม่หลับทำไงดีคะ

ช่วงนี้เรานอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ(ไม่ค่อยแน่ใจว่าเรียกช่วงนี้ได้มั้ยน่าจะเป็นตั้งแต่อาทิตย์สองอาทิตย์ก่อน) พอนอนไม่หลับคือคิดอะไรไปเรื่อยเปื่อยค่ะแต่มันจะชอบวนมาเรื่องที่พ่อแม่เสียชีวิตบ้างตอนนี้ท่านยังอยู่นะคะ😅 พอนึกถึงก็คือนอนไม่หลับเลยค่ะ ต้องโทรคุยกับเพื่อนให้เพื่อนคุยด้วยแล้วมันจะหลับไผเองค่ะ (อยู่ม.5ค่ะ ช่วงนี้ทำงานกีฬาสีค่ะไม่รู้เกี่ยวรึป่าวแต่พอทำละรู้สึกนอนไม่ค่อยหลับเลยค่ะ มีใครมีวิธีที่ทำให้นอนหลับได้มั้ยคะ)