ชอบคิดว่ายังไงน้ำหนักก็ไม่ลดหรอก

อ่านหลายๆ กระทู้ ที่ออกกำลังกายหนัก แต่ทานน้อยมาก วันละไม่ถึง 1000 kcal แล้วทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลายๆ คห.บอกว่าทานน้อยเกินไป ต้องทาน บลาๆๆๆๆ ยกตัวอย่างเมนูแต่ละวันที

สวัสดีครับผมชื่อมิตรนะครับอายุ15 น้ำหนัก53 สูง165ครับ เข้าประเด็นเลยนะครับผมอยากได้ตารางออกกำลังกายเเบบนักมวยสากล เเต่ผมมีปัญหาอยู่อย่างหนึ่งครับ คือผมค่อนข้างที่จะผอมกินยังไงน้ำหนักก็ไม่เพิ่มผมกินได้

คือว่าก่อนหน้านี้เราไปวิ่งออกกำลังกายมาช่วงเย็นๆประมาณ5โมงหลังจากนั้นกลับบ้านมาเราก็มาออกกำลังกายอีกเเล้วหลังจากนั้นเราก็กินข้าวเข้านอนตามปกติพอเช้ามาเราก็ไปชั้งน้ำหนักเเล้วสรุปคือลดไป5โลจาก93เหลืออยู

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ผมรู้สึกว่าครอบครัวผม คงไม่ใช่เซฟโซนในเเง่ของการผ่อนคลายความเครียดเท่าไหร่นัก หรือไม่เป็นเเต่เเรก ในเเง่การเอาใจใส่ เป็นห่วงเป็นในในยามสุข ก็ดีในระดับหนึ่งก็จริง เเต่ด้านนี้คือไม่ได้เลย ผมเคยเล่าไปเเล

คืออยู่บนรถสองเเถวกำลังไปตลาดมีคนโทรมาก็เลยรับ สรุป คอลเซ็นเตอร์ คือ เดินทางอยู่มันก้ไม่ค่อยจะได้ยินได้ยินอีกทีคือเขาก็แนะนำตัวบอกบลาๆๆเกี่ยวกับเน็ตมันก้ฟังไม่ค่อยจะรู้เรื่องหรอก แต่เเบบเขาพูดมายาวเเล

ทำไมถึงบอกว่าไม่ต้องกังวลแล้วปล่อยใจสบายๆ คือแม่เพื่อนเราเสียไปไม่นานแต่ครูเราเขาก็มาเยี่ยมแล้วเขาก็บอกกับเพื่อนเราว่า อย่ากังวลเลย ปล่อยตัวให้สบายเถอะ คือเพื่อนเราเสียพ่อไปตั้งนานแล้วนะ แต่สุดท้ายเพื

คือก่อนหน้านี้ผมลดน่ำหนักจาก116เหลือ88แล้วครับ ตอนนี้คิดว่าจะลดลงอีกให้เหลือสัก79-80 แต่ทำยังไงน้ำหนักก็ไม่ลงเลย คุมอาหารก็ทำ ออกกำลังกายวันละ1ชม.ครึ่ง คือผมต้องไปยังไงต่อครับ ผมไปไม่ถูกจริงๆ ขอคำแนะน