อยากทำ if 24/1 กินแค่อกไก่ ฝักทอง ไข่ ผัก พอไหมคะ

สวัสดีค่ะ อยากลองทำifเอง แต่ไม่ค่อยมีความรู้ สอบถามหน่อยนะคะ
ส่วนสูง171 น้ำหนัก 60 ค่ะ อยากลดเหลือ 55 แต่น้พหนักไม่ค่อยลง เลยอยากให้วิธี if

ทำกับข้าวไม่ค่อยเป็นค่ะ เลยคิดว่าอยากต้มแค่ อกไก่ ฝักทอง ไข่ ผักใบเขียว กินกับข้าวสักทับพี เป็นประจำเกือบทุกวัน แบบนี้จะเวิร์คไหมคะ 🥹