ระหว่าง วิ่งแบบมีวันหยุดพัก กับวิ่งทุกวันอันไหนดีกว่าครับ

ตารางซ้อมวิ่งทั่วไป ทำไมถึงวิ่งติดต่อกันอย่างมาก 3 วันติดแล้วพักครับ ถ้าวิ่งติดกัน 5-6 วัน ไม่พัก จะมีผลเสียต่อร่างกายรึเปล่าครับ ปกติผมวิ่งวันละ 8-15 กิโล หยุดวันศุกร์วันเดียว แบบนี้มีผลเสียต่อสุขภา

ตอนนี้วิ่งมา 3 วันแล้ว เลยมีข้อสงสัยครับ เราควรวิ่งกี่วัน ต่อสัปดาห์ ดีครับ 6 วัน หยุดวันอาทิตย์ หรือ จันทร์- พุธ วิ่ง หยุด พฤหัส ศุกร์ เสาร์วิ่ง หยุดอาทิตย์ แบบไหนดีกว่ากันครับ พอดีมีอาการปวดๆต้นขาด้

1. วิ่งทุกวัน วันละ 5 กม. 2. วิ่งวันเว้นวัน วันวิ่ง 10 กม. หมายเหตุ วิ่งทุกวัน วันละ 10 กม ทำไม่ไหวครับ ปวดขามาก พอวิ่งครบอาทิตย์ ต้องพักติดต่อกัน 4-5 วัน เลยครับถึงจะมีแรงกลับมาวิ่งอีก

ปกติวิ่งวันละ 6 กิโลเมตรเป็นประจำทุกวัน แต่อ่านเจอว่าถ้าออกกำลังกายควรมีวันพักบ้าง ถ้าวิ่งประมาณนี้ควรจะมีวันพักเป็นอย่างไรครับ? สัปดาห์หนึ่งควรวิ่งสักกี่วัน เออ เพิ่มอีกคำถามนึงว่า ถ้าอัต