สอบถามคนที่กำลังลดน้ำหนักหน่อยค่ะ^^

คือเราอยากรู้ว่าลดกันยังไงคะเราอยากลดให้ได้จริงๆอาทิตย์1นึงโลนึงก็ยังดีให้มันรู้ว่าเออเนี่ยมันลดเเล้วนะจะได้มีเเรงพยายามต่อคือเราหนัก80ค่ะสูง172พอเวลาไม่กินมันจะอยู่ประมาณ79.2พอกินเข้าไปมันก็จะ80นิดๆเเล้วค่ะเราไม่ได้กินเยอะเลยนะไม่ได้กินเข้ากินเเต่กับมันก็เป็นอย่างงี้อยู่เรื่อยๆเราจะทำยังไงให้มันลงไป78 77 ดีคะใครมีวิธียังไงรบกวนหน่อยนะคะTT