ลดน้ำหนักไงดีคะ

1. เรื่องอาหาร แนะนำให้หาความรู้ทางโภชนาการที่แท้จริง  ไม่ใช่สูตรผีบอก หรือแฮกร่างกายนะครับ

แนะนำเป็น IF หรือ โลวคาร์บไดเอ็ด
แต่ทั้งสองตัวต้องศึกษาเรื่อง BMR  TDEE การนับแคลคร่าว ๆ ก่อนลงมือนะครับ

2. การออกกำลังกาย ต้องทำทั้งเวทเทรนนิ่ง และคาดิโอ  แนะนำคลิปเต้นที่บ้านตามนี้นะครับ  จะได้ผลดีมาก ดีในระยะยาวด้วย  

ฮูลาฮุป เล่นได้นะ แม้มันไม่ค่อยใช้พลังงานมาก แต่ก็ฝึกทักษะ แล้วก็สนุกดี เล่นแก้เบื่อได้ แต่จะหวังผลในการลดความอ้วนจริง ๆ อาจจะยากครับ