หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่ง hills repeat หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
Cardio
วิ่ง
ถ้าเราซ้อมวิ่งแบบ hills repeat ตอนที่วิ่งลงเนินเราควรจะวิ่งยังไงครับ ระหว่างวิ่งลงแบบยั้งๆ ลงตามสบาย หรือ วิ่งลงแบบเต็มสปีดครับ
แ่ล้วตอนวิ่งขึ้นต้องวิ่งซักประมาณโซนหัวใจโซนไหนครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
วิ่ง 10กิโลเมตร จากpace 7 ให้เหลือ pace 6
จะต้องใช้เวลาฝึกซ้อมประมานเท่าไรครับ กี่เดือนครับอย่างช้าครับ ผมตอนนี้ 10กิโลใช้เวลา1.13 ช.ม และพึ่งวิ่งถึง10ก.ม แค่2ครั้งเองครับ ใช้เวลาเท่ากัน อยากทราบระยะเวลาโดยประมานเพื่อเป็นแรงจูงใจและมีเป้าหมาย
soonchai 2
วิ่งขึ้นเนิน กับวิ่งทางเรียบ
สวัสดีครับ พอดีผมวิ่งขึ้นเนินลงเนิน 980 เมตร ได้เวลา 5.04 นาที อยากทราบว่าถ้าไปวิ่งทางเรียบอยากจะได้เวลาซัก 4.55 พอเป็นได้ไหมครับ 1000 เมตร
สมาชิกหมายเลข 4589100
แบ่งออกกำลังเวทกับวิ่งหรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ
ในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ คงสภาพความฟิตพอสมควรตามอายุ ทุกท่านแบ่งออกกำลัง เวท กับ วิ่ง หรือคาร์ดิโออย่างไรกันบ้างครับ ส่วนตัวอายุจะห้าสิบแล้วครับ ช่วงปีนี้เน้นเวทมากกว่าคาร์ดิโอ เพราะอยากมีกล้ามเนื
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
วิ่งยังไงให้ heart rate ต่ำๆแต่ความเร็วเท่าเดิมครับ
สอบถามพี่ๆนักวิ่งหน่อยครับ ผมอายุ 27 วิ่งมาได้ 2 ปี ช่วงฟิตๆผมสามารถวิ่ง 10-15 กิโล avg hr ผมจะอยู่ประมาณ 160-175 bpm ตาม pace 5.50-6.00-6.20-6.30-7.00 (เรียง pace ตามความรู้สึกจากเหนื่อยสุดไปสบายสุด)
สมาชิกหมายเลข 7142931
จะแก้ปัญหามีน้ำมูกตอนวิ่งยังไงดีคะ
เราวิ่งวันเว้นวันค่ะ 5-10 กม. จริงๆก็ถือว่าวิ่งสบายๆนะคะไม่ได้เร่งความเร็วอะไร ซ้อมเก็บเอาแรงไว้วิ่งระยะยาว ช่วงเวลาแรกก็ยังไม่มีน้ำมูกมากแต่วิ่งไปสักระยะหนึ่ง ต้องคอยสั่งน้ำมูกหรือไม่ก็บ้วนทิ้งข้างสน
offey
หมึกมหึมา Architeuthis (อาร์คีทิวธีส) อย่านึกว่าเทพเจ้านะ
วันไปเยี่ยมญาติผู้ใหญ่ โซนบางใหญ่ ก็เลยทดสอบเส้นทางใหม่สาย 81 สักหน่อย และจะไปลองเมนูแปลกๆดูบ้าง จากบางใหญ่ ไปร้านนี้ ถือว่าสะดวกทีเดียว วิ่งแป๊ปเดียวก็ถึง แต่ขับไปก็ลุ้นไป จะโดนใบสั่งไหมนะ ตั้งป้าย
กังหันฟ้าขาว
ออกกำลังกาย Zone 1 แต่เพิ่มเวลานาน burn fat ได้ไหม
ปกติ การออกกำลังกายแบบ cardio โซนที่มีประสิทธิภาพ ในการ burn fat มากที่สุดคือ โซน 2 (ประมาน 60% ของ MHR) นานอย่างน้อย 30 นาที สับสนจังค่ะว่า ถ้าเราออกกำลังกาย แค่ Zone 1 คือแบบ HR เพิ่ม ไม่ถึงระดั
สมาชิกหมายเลข 4971636
หลือผมมีเสั้นเลือดหัวใจตีบแค่ยังตรวจไม่พบ
ผมเจ็บแน่นหน้าอกซ้ายมาปีนึงแล้ว เวลาออกกำลังกายเจ็บทุกครั้งเลยบางครั้งเจ็บถืงสะบักหลังเลย บางครั้งตอนอยู่เสยๆก็เจ็บเหมือนกัน เป็นๆหายๆวันหนื่งหลายรอบมากเคยตรวจวิ่งสายพาน2ครั้งแล้ว ตอนวิ่งสายพานรู้สืกอ
สมาชิกหมายเลข 8352945
นักวิ่งพร้อม แต่ งานวิ่งทิพย์ ผู้จัดเทเอาดื้อ ๆ- งงซ้ำ ป้ายบอกวิ่งปี 2028นู้น
งานวิ่ง – โซเชียลนักวิ่งแชร์ งานวิ่งทิพย์ เช้า 25 พ.ค. ซึ่งมีกำหนดจัดขึ้นที่สวนหลวง ร.9 ทุกอย่างพร้อม นักวิ่งพร้อม แต่ไม่มีผู้จัด เรียกร้องออกมาชี้แจง และคืนเงิน หลังเทแบบไม่รับผิดชอบ งานวิ่ง R
สมาชิกหมายเลข 7213721
สลับมาวิ่ง Zone 2-3 กันบ้าง ต่อด้วยซูปเปอร์ฟู๊ด กล้วยน้ำว้าอบข้าวโอ๊ต
เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา
norapob
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
มาราธอน
Cardio
วิ่ง
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเกี่ยวกับการซ้อมวิ่ง hills repeat หน่อยครับ
แ่ล้วตอนวิ่งขึ้นต้องวิ่งซักประมาณโซนหัวใจโซนไหนครับ
ขอบคุณครับ