วิธีเพิ่มน้ำหนัก

พอดีว่าเราเป็นคนร่างผอม สูง น้ำหนัก 49 สูง168 มันจะดูผอมแค่ช่วงบนอะค่ะ ช่วงบนคือผอมมากแต่ช่วงล่างคือเอิ่ม...ปกติดีค่ะ เขาเรื่องดีกว่าค่ะ      เราอยากเพิ่มน้ำหนักโดยการกินอาหารเสริมไปด้ว

สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเลยครับ แขนจับไปเจอกระดูกเลย มือนิ้วเหมือน

ผมรูปร่างผอมน้ำหนักแค่ 48 กิโลอยากได้น้ำหนักเพิ่มสัก 10 กิโลกรัมผมสูง 166 ซม อยากให้มีคนแนะนำยาที่กินแล้วทำให้เจริญอาหารกินข้าวได้เยอะๆเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับขอบคุณมาก

อยากเน้นไปที่กินนะครับ ออกกำลังกายทุกอย่างยิ่งผอมมากกว่าเดิมครับ ขอบคุณครับ

เราสูง160น้ำหนัก75 ตั้งแต่เราน้ำหนัก62กิโล ญาติพี่น้องเพื่อนคนรู้จักทักว่าอ้วน ในขณะที่พี่ชายเราสูง180หนัก75 คนทักว่าผอมหุ่น คือผู้หญิงที่สูงไม่เกิน160ต้องน้ำหนักไม่เกิน49ใช่มั้ยถึงจะะเรียกว่าผอมหุ่นด

คือผมอายุ 20 สูง165 น้ำหนัก 44.8 กก. ครับ ผอมมากๆ คือพยายามจะกินอาหารให้ได้เยอะๆ แต่ก็กินไม่ได้เพราะไม่หิว แต่ถ้าผมเริ่มออกกำลังกายแล้ว กิน Mass gain มันจะช่วยได้ไหมครับ เห็นราคาของยี่ห้อนึง 900บาท ไม

เห็นมีหลายแบรนด์ เลือกไม่ถูกเลยค่ะ หมายเหตุ : เข้าใจค่ะว่า ต้องควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอด้วย เพียงแต่อยากจะทานน้ำมันปลา / Omega3 เสริมด้วยน่ะค่ะ ขอบคุณมากค่ะ