วิธีเพิ่มน้ำหนัก

พอดีว่าเราเป็นคนร่างผอม สูง น้ำหนัก 49 สูง168 มันจะดูผอมแค่ช่วงบนอะค่ะ ช่วงบนคือผอมมากแต่ช่วงล่างคือเอิ่ม...ปกติดีค่ะ เขาเรื่องดีกว่าค่ะ      เราอยากเพิ่มน้ำหนักโดยการกินอาหารเสริมไปด้ว

สวัสดีครับ คือผมจากจะสอบถามวิธีการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก และลดไขมัน ด้วยครับ ก่อนอื่น รูปร่างผม มีแต่คนบอกว่าผอมแต่ผมรู้ว่าผมไม่ผอม รูปร่างผม ส่วนบนคือผอมเลยครับ แขนจับไปเจอกระดูกเลย มือนิ้วเหมือน

คือผมเป็นคนผอมร่างบางครับน้ำหนัก53kgส่วนสูง170cm อายุ20 ครับ เป็นคนที่น้ำหนักขึ้นยากมากครับแต่เวลาน้ำหนักลดนี่ลดง่ายมาก เลยอยากรู้ว่าควรกินอาหารแบบไหน ควรที่จะกินอาหารเสริมรึเปล่า แล้วเวลาไปฟิตเนสจะออ

อยากเน้นไปที่กินนะครับ ออกกำลังกายทุกอย่างยิ่งผอมมากกว่าเดิมครับ ขอบคุณครับ

ผมรูปร่างผอมน้ำหนักแค่ 48 กิโลอยากได้น้ำหนักเพิ่มสัก 10 กิโลกรัมผมสูง 166 ซม อยากให้มีคนแนะนำยาที่กินแล้วทำให้เจริญอาหารกินข้าวได้เยอะๆเพื่อเพิ่มน้ำหนักครับขอบคุณมาก

ช่วงนี้เห็นคอนเทนต์ลดน้ำหนักเยอะมาก ทั้งนับแคล กินโปรตีน คุมอาหาร ยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมต่าง ๆ แต่เอาจริง ๆ ถ้าเป็นตัวเรา คงไม่มานั่งนับแคลทุกมื้อ หรือคำนวณโปรตีนทุกวันหรอกค่ะ แล้วก็คงไม่กินอาหารเสริ

สอบถามหน่อยครับ กินไข่เเบบไหนได้รับประโยชน์มากที่สุด ซึ่งทั้ง3 ​เป็นไข่ ​เเต่กระบวนการทําต่างกัน ระหว่าง 1 ไข่ลวก 2 ไข่ยางมะตูม 3ไข่ต้ม

สวัสดีค่ะ คือเราพยายามลดน้ำหนักจาก 50 ช่วงปิดเทอมลงมา 49 แล้วก็เปิดเทอมขึ้นมา 51 ซึ่งมันค้างมา 51 เดือนนึงแล้ว (สูง156ซม.) อยากทราบวิธีแก้ค่ะ😭 ส่วนตัวพยายามคุมอาหารลดหวานมันทอด แล้วก็มีช่วงนึงนับแคลแต

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก