อยากดังค์

ข้อมูลส่วนตัวนะครับ อายุ 17 ปี น้ำหนัก 67 กก. ส่วนสูง 177 ซม. อุปกรณ์ : มีแค่ ดัมเบลล์ 10 กก. 1 คู่ อยากจะได้ท่าฝึกเวท ด้วยดัมเบลครับ ใครพอจะมีท่าการเล่นต่าง ๆ แนะนำบ้างครับ (เล่นที่บ้าน) ขอบคุณล่ว

นักบาส

ฟรีเรียน วิชาพลังจักรวาล ทางออกปัญหาสุขภาพ รักษาโดยไม่ใช้ยา วันนี้เรียนไม่ทันไม่เป็นไร มีเปิดสอนเดือนละ2ครั้ง วิชาพลังจักรวาล คืออะไร? วิชาพลังจักรวาล เปิดอบรมรุ่นที่ 35 เรียนออนไลน์ วันที่ 17กค.25

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอยากลองเล่นบาสมากๆ แต่ว่าผมอยู่ตั้งม.3 ​แล้ว กลัวจะเล่นไม่ทันเขา ผมอยากเล่นมาตั้งแต่ประถมล่ะ แต่ช่วงนั้นผมดันไปติดเกมมอมแมมจนเพิ่งจะเริ่มถอยออกมาจากมันบ้าง จนมาตอนนี้ผมก็ดันอยากกลับ

คือผมพึ่งมาเล่นบาสได้ไม่นานแล้วอยากทราบว่าวิธีออกกำลังกายของคนเล่นบาสนี่เค้าออกกันยังไงบ้างหรอครับ แบบควรฝึกส่วนไหนของร่างกายบ้าง เข้าของกระทู้สูง 177 ครับ

ผมเริ่มเล่นบอลมาก่อนเล่นมาตั้งแต่8 ขวบ บาสพึ่งเริ่มเล่นมา 2 ปีที่แล้วในช่วงโควิด บอลผมเล่นตำแหน่ง เซนเตอร์กับกลางรับ บาสผมเล่น ชู้ตติ้งการ์ด กับ สมอลฟอเวิร์ดครับ ตอนนี้อายุ 18 ส่วนสูงผม181 นน.76 ครับ