อยากทราบวิธีออกกำลังกายสำหรับคนที่พึ่งเล่นบาสอะครับ

ในหนึ่งวันนักบาสเค้าออกกำลังกายยังไงบ้างคะ ถ้าเราอยากจะฝึกตาม นอกจากซ้อมชู้ต ซ้อมเลี้ยงลูก แล้วต้องมีการออกกำลังร่างกายส่วนไหนเพิ่มบ้างคะ โค้ชหรือนักบาสคนไหนช่วยแชร์ประสบการ์ณให้เราหน่อยนะคะ(ขอแบบละเอ

คือผมเล่นบาสมาปีกว่าๆแล้ว แต่พื้นฐานยังไม่มีเลย ฝึกแบบจริงๆจังๆก็ไม่เคย พูดง่ายๆคือถึงผมจะเล่นมาปีกว่าแล้วก็ตาม แต่ฝีมือของผมคือคนพึ่งหัดเล่นใหม่ ผมอยากทราบผมต้องออกกำลังกายและฝึกยังไงบ้างครับ และต้อง

คือว่าผมอยากเล่นบาสเกตบอลเพื่อลดน้ำหนักกับเล่นกีฬาสีของโรงเรียนด้วย อยากทราบว่าจะเริ่มฝึกร่างกายสำหรับการเล่นบาสจากตรงไหน ผมเป็นคนสูง175หนักประมาณ80กว่าๆ ถ้าจะออกกำลังกายเพื่อเล่นบาส+ลดน้ำหนักจะออกกำล

พึ่งเริ่มฝึกเขียนนิยายค่ะ เป็นมือใหม่ไม่มีประสบการณ์อะไรเลย อยากให้คนที่มีประสบการณ์ช่วยแชร์เป็นความรู้หน่อยค่ะ -สิ่งที่ควรและไม่ควรทำ -สิ่งที่ควรรู้ หรือมีอะไรอย่างอื่นอยากจะบอกคนที่พึ่งเริ่มก็ได้ค่

พอเราอายุมากขึ้น เราก็รู้ตัวว่าร่างกายไม่แข็งแรงเท่าแต่ก่อน แต่สิ่งที่มีตรงกันข้ามคือ กลุ่มสังคมเพื่อนฝูงเราที่มากขึ้น+หลากหลายขึ้น  ซึ่งหลายกลุ่มเราก็เลื่อนนัดมาหลายครั้งแล้ว จะเบี้ยวอีกก็เกรงใ

เรื่องมีอยู่ว่า ผมพึ่งเข้าสู่รั้วมหาวิทยาลัยเป็นเวลาแค่1เดือน ทางบ้านของผมฐานะพอมีกินมีใช้ แต่เวลาพูดถึงเรื่องค่ากิน ค่าอยู่ ค่าเทอม และค่าต่างๆในมหาวิทยาลัย พ่อแม่ผมก็ไม่ไหวสำหรับค่าใช้จ่ายบางอย่างที