การอาบน้ำหลังออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะมื้อเช้าหรือมื้อเย็น บ่อยครั้งที่อาบน้ำหลังอาหาร ทั้งอาบทันที หรือทิ้งช่วง 15-30 นาที มีทั้งนั่งและเดิน พออาบน้ำเสร็จ หยิบผ้ามาเช็ดหัว จะเรอ 1 ครั้ง (แค่ 1 ครั้งทุกที) ผิดปกติอะไรมั้ยครับ

หรือมีอย่างอื่นที่ดีกว่า ถามเพิ่ม กินกาแฟตอนเช้า หลังตื่นนอนไม่เกินสามสิบนาที ก่อนออกกำลังกาย ดีไหม มำให้เราล้าช่วงบ่ายไหม ง่วงซึมทั้งวันแก้อย่างไร

หลังเลิกงานจะเข้าฟิตเนส เริ่มออกกำลังกาย 19.00-21.00 มีแอบอู้บ้างเล็กน้อยค่ะ10-20นาที กลับถึงบ้าน 21.45 อาบน้ำเสร็จและเข้านอนประมาณ 23.00 ตื่นนอนตีห้า หลังอาบน้ำเสร็จเรากินฝรั่งประมาณครึ่งลูกเองค่ะคิ

ก่อนอื่นขอบอกก่อนเลยนะคะว่า ไม่ค่อยมีความรู้เรื่องออกกำลังกายเท่าไร แค่อยากหุ่นดีเลยหันมาตั้งใจออกกำลังกาย เรา อายุ 27 ปี สูง 152 เดิมหนัก 59  เริ่มต้นออกกำลังกาย โดยการเต้นตามคลิปของเบเบ้ วันเเร

จขกท. เป็นคนผอมบางเนื่องจากตัวสูงมากผิดมนุษย์มาแต่น้ำหนักน้อยมาก อยากเพิ่มสัก 6 กิโลกรัมใน 1 ปี ร่างกายผอมมาก แขนเล็ก ไหล่แฟ่บ ขาลีบ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมที่หน้าท้อง หน้า ต้นขา จั้กแร้และจุดต่างๆ เนื

ตามหัวข้อเลยค่ะ คือถ้าตื่นตอนเช้าช่วง 06:00 มาวิ่งประมาณ 45 นาที แล้วกลับมาอาบน้ำนอนต่อ ตื่นอีกทีประมาณ 11 โมงมาทานข้าว แล้วต่อจากนั้นก็นั่งๆนอนๆอะค่ะไม่ได้ทำอะไร แล้วไปออกกำลังกายอีกทีตอนเย็น (ไม่ทาน

คือผมไม่มีเวลาว่างออกกำลังกายเท่าที่ควรอะครับ ผมเลยจะออกกำลังกายก่อนอาบน้ำ แต่ผมไปเจอในเน็ตออกกำลังกายก่อนอาบมันไม่ดีต้องรออย่างน้อย15นาที(น่าจะใช่นะครับ) หากผมไม่มีเวลาจริงควรออกกำลังกายก่อนอาบน้ำหรื