ต่อยมวยลดนำ้หนัก

คือผมอยากออกกำลังกายต่อยมวย ไม่ใช่มวยไทยนะครับเพราะไม่ถนัด อยากจะถามว่าผมจะต่อยยกละ4ถึง5นาทีเเล้วสัก5-6ยกมันจะลดนำ้หนักได้เยอะไหมครับหรือต้องเพิ่มยกอีกอีก เเล้วจะถามว่าต่อยมวยมันลดได้กี่เเคลหรอครับเเล้วอยากจะต่อยมวยเป็นออกกำลังกายหลักได้ไหมครับ