ทำยังไงให้เลิกแกะสิว

ทำไงให้เลิกแกะปากดีคะ? แกะจนติดเป็นนิสัย เผลอๆ ทีไรแกะทุกที;-;

เรามีนิสัยแบบนี้มาตั้งแต่เด็กๆแล้วค่ะประมาณแปดขวบ พ่อเคยตัดเล็บให้เราแต่เราก็ยังทำอยู่ จนโตมาตอนนี้เราก็ยังทำอยู่ค่ะ แต่มันเริ่ทหนักขึ้น บางวันเนื้อข้างๆเราก็เลือดออก มีหลายคนถามเราว่าเครียดมั้ยแต่เรา

สวัสดีค่ะ เราเป็นขอบแกะปากมากๆเป็นตั้งแต่เด็กแล้วแกะจนเลือดออกแผลเก่าไม่หานก็แกะอีกตอนนี้ก็ยังทำอยู่เลยค่ะทำไงดีคะ

สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่กลัวการเดินทางไกล ๆ มากเลยครับ เหมือนกลัวการขึ้นรถทัวร์ประมาณนี้ครับ มีรอบหนึ่งที่เคยนั่งและลงกลางทาง เหมือนชอบกลัวไปก่อนล่วงหน้า จินตนาการต่าง ๆ นานา จนต้องลงกลางทาง แล้ว

ตอนแรกก็กินเป็นเวลา ออกกำลังกายบ้าง ตอนนี้ไม่ได้ทำเลยกินไม่หยุดอีก เหมือนเบื่อกับการออกกำลังกายเดิมๆ ทำไงให้เลิกกินเยอะดี มีแนวทางไหนให้กลับไปลดเหมือนเดิม ท้อกับปากตัวเองมาก