หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คุกกี้ใส่พวกธัญพืช ชิ้นละ 30-35 g. ได้แคลประมาณเท่าไหร่ครับ
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ขนม
คํานวณแคลอรี่
Cardio
อยากรู้ แค่ประมาณคร่าวๆ นะครับ เพราะจะได้กะถูกว่าควรกินกี่ชิ้น เพราะช่วงนี้ลด นน อยู่ครับ ขอบคุนครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามเรื่อง Calories แต่ละวันหน่อยครับ
สวัสดีครับ พอดีตอนนี้กำลังลดไขมัน + เพิ่มกล้ามเนื้ออยู่ เช็กค่าต่าง ๆ ใน TDEE แล้ว แคลโดยรวม 2,742 Cal แต่ถ้าลดน้ำหนักต้องกิน 2,242 Cal ปกติออกกำลังกาย 5 วันต่อ
คนสีเทาไม่ใช่สีดำ
Whey สำหรับลดความอ้วน (ช่วยหน่อยครับ)
คือตอนนี้ ผมหนัก 100 ซม สูง 178 กก Fat 28% Fat Mass 28 กรัม การเผาผลาญ 2120 Kcal อยากขอคำแนะนำหน่อยครับ ว่าหากผมอยากกินเวย์ ที่ลดความอ้วน (สำหรับวันที่ผมคาดิโอแ
Himmony of love
จะเริ่มลดไขมัน ขอถามตารางอาหารเป็นความรู้ครับ
ผม หนัก 80 kg สูง 168 fat 25% อายุ 29 bmr โปรแกรมให้กินประมาณ 2000-2200 cal ตั้งใจจะลดไขมัน อาทิตละ 0.5 kg และเพิ่มกล้ามเนื้อตามมาครับ ผมมีคำถามคือ 1.ถ้าผมสะดวก
สมาชิกหมายเลข 3942411
ถ้าวันนึงกินอาคารคลีนแค่ 3 มื้อ แคลลอรี่จะถึงค่า BMR ไหมครับ ถ้าไม่ถึงควรทารอะไรเพิ่มครับ
สวัสดีครับพอีดีตอนนี้กำลังอยากลดไขมันเลยอยากจะลองกินอาหารคลีนทั้งวันดูครับ แต่มีข้อสงสัยว่าถ้าผมทานอาหารคลีนทั้ง 3 มื้อ แคลลอลี่ที่ได้น่าจะไม่ถึงค่า BMR อย่างงี
สมาชิกหมายเลข 800977
เกี่ยวกับการลีนลดไขมัน เก็บกล้ามเนื้อครับ
อยากถามว่า 1. ผมต้องเล่นหนักเท่ากับตอน bulk ไหม 2. ผมต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ (ตอน bulk ผมกิน 1 กรัม ต่อ นน. 1 ปอนด์) 3. ผมเลือกที่จะไม่คาดิโอได้ไหม แล้วคุมอาหารเอ
สมาชิกหมายเลข 2567284
5 อาหาร ไฟโตสเตอรอลสูง แต่คนไทยกินน้อยมาก
หลายคนพอรู้ว่า LDL สูง ไขมันสูง ก็คิดแค่ว่า “งดของมัน” หรือ “รอกินยา” อย่างเดียว แต่จริง ๆ ไขมันเลวส่วนหนึ่งเกี่ยวกับการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ด้วยครับ ซึ่ง “ไ
parn 256
ข้าวหอมนิล vs ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ต่างกันยังไง? 🌾🎯🍚
ข้าวหอมนิล vs ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ต่างกันยังไง? 🌾🎯🍚 หลายคนเห็นสีเข้มคล้ายกัน เลยคิดว่าเป็นข้าวชนิดเดียวกัน แต่จริงๆ แล้ว “ข้าวหอมนิล” กับ “ข้าวไรซ์เบอร์รี่” ต่า
Magpies
เติมความหวานให้ร่างกายด้วย "สาคูมะพร้าวอ่อนธัญพืช" ยามบ่าย
สาคูข้าวโพดถั่วแดงมะพร้าวอ่อน หอม หวาน ชื่นใจยามบ่าย กะทิ น้ำตาลถึง อร่อยมาก จริงๆจะใส่แปะก๊วย กับถั่วเหลือง เม็ดแมงลักด้วย แต่กินกับน้ำเต้าหู้ไปหมดก่อน แต่ก็ดี
สมาชิกหมายเลข 929079
ชั่งน้ำหนักกันบ่อยมั้ยครับ ชั่งน้ำหนักกันทุกวันหรือเปล่าครับ
ให้ผมเดานะ ผมว่า ผู้หญิง น่าจะชั่งน้ำหนักบ่อยกว่าผู้ชาย แน่ๆเลย คุณชั่งน้ำหนักบ่อยมั้ยครับ ชั่งกันทุกวันหรือเปล่า มีใครชั่งน้ำหนักวันละหลายรอบบ้างครับ 😂😂😂 มี
totoonline
🍞 สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง
สาวจีนลดน้ำหนัก 10 กก. ในเดือนเดียว สุดท้ายเป็นไขมันพอกตับขั้นรุนแรง . สื่อจีนรายงานเมื่อวันที่ 19 พ.ค. ว่า เสี่ยวหมิ่น (นามสมมติ) นักศึกษาสาววัยยี่สิบต้นๆ ตัดส
เม่าบนยอดดอย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
ลดความอ้วน
ขนม
คํานวณแคลอรี่
Cardio
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คุกกี้ใส่พวกธัญพืช ชิ้นละ 30-35 g. ได้แคลประมาณเท่าไหร่ครับ