เล่นฟุตบอล1ชั่วโมง เผาผลาญได้ประมาณกี่แคล?

ตามคำถามเลยค่ะ เราเพิ่งจะเริ่มปั่นเองค่ะ วันแรก ล่อไป 1 ชม.ครึ่ง อยากจะรู้ว่าเผาผลาญไปกี่แคล ก่อนปั่นกินข้าวมาจานใหญ่มาก พอปั่นเสร็จไม่ถึงครึ่งชั่วโมง หิวทันที น่าจะประมาณ 300-400 แคลอรี่ได้ไหมคะ ต่อ

ทุกวันเราจะวิ่ง(ในสนาม)ประมาณ 40-45 นาที ถ้านับkm. ประมาณ 7-8 km. หลังจากนั้นก็มาเล่นแบดมินตันต่ออีก 1 ชม. เล่นชนิดแบบจริงๆจังๆ คือเล่นตีกับผู้ชาย(ตบแรง และหนักมาก) อยากรู้ว่าทั้งหมดจะเผาผลาญไปกี่kcal

หวังได้ไหม ? ให้เป็นเช่นสายน้ำเย็นเลอล้ำหล่อเลี้ยงลำเลียงรื่นสร้างชีพชนทุกชั้นทั้งวันคืนกระชับชื่นสุขอยู่คู่แผ่นดิน"หวังได้ไหม ? ให้เป็นเช่นแสงแดดผลาญเผาแผดพิษร้ายมลายสิ้นที่ยังพืชผลผลิปริรวงรินธ