ลด7กก. 2เดือน ปกติมั้ย

ผมสู้167 ซม.หนัก75กก.อยากลดสัก15กก. ผมลดน้ำหนักมา2อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย ข้าวเช้าปกติ กลางวันก้แกงจืดหรือต้มจืดเย็นแทบไม่ได้แตะ ออกกำลังกายทุกวันวิ่งวันละ20นาที เข้าฟิตเน็ตอีก1ชม.ไม่ลงซะที ใคร

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยวิธีการลดน้ำหนักของผมตอนนี้ก็คือการคุมอาหารครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาได้10กก แล้วครับจากเดิม 110กก ตอนนี้เหลือ100กก ส่วนสูงผม173ครับ ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือประมาณ73กก

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ยุ่งยากจ้า เช้า - ตื่นเช้ามาให้อัดน้ำไป2แก้วเลยจ้า เที่ยง - ข้าว1จานกับอะไรก็ได้ ยกเว้นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวหมกไก่ บ่าย - โยเกิต หรือไม่กินอะไรเลยก็ได้ เย็น - ห้าม

หลังจากศึกษา Youtube และ Pantip ก็ตกลงลดความอ้วนด้วยวิธี IF ครับ ผมเริ่มเวลา 10 โมงเช้า จบที่เวลา 6 โมงเย็น BMR ของผม 2078 ผ่านมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดไป 8 กก. เลยครับ (น้ำหนักเดิม ค่อนข้างสูงครับ เกือ

ผมอายุ16 ต้องเจอปัญหาที่บ้านทุกวัน วันนี้กินข้าวตอนดึกเพราะหิวมากๆ เลยต้มมาม่ากิน แต่พอเช้ามาโดนด้านู่นนี่ ผมผิดมั้ยครับ แล้วผมควรทำยังไง

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ