ลด7กก. 2เดือน ปกติมั้ย

กินยาซึมเศร้ามา5-6ปีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ้วลาเผลอกิน ทีนี้เป์นซีสต์กับเนื้องอก น้ำหนักไม่ลงเลย ทำยังไงก็ไม่ลง ปกติกินไข่ต้มไข่ตุ๋นต้มจืดแอปเปิ้ลลูกแพร์ไก่ย่าง เต้นเบเบ้บ้าง ฟิตเนสว่

แฟนบอกว่าถ้าทำได้จะให้ 1ล้านบาท จะมีผลต่อสุขภาพไหม? ถ้าครบ 1เดือนจะกินข้าววันละมื้อ

กินข้าวดิบ 150 กรัม ต่อวัน โดยแบ่งเป็น 3 ส่วน ส่วนละ 50 กรัม เอาไปต้มเป็นข้าวต้ม กิน 3 มื้อ กับข้าวจะเป็นพวกแหนม ไข่ ลูกชิ้น บางทีก็คลุกน้ำปลา ถือว่าพลังงานสูงมั้ยคะ

เจ้าของกระทู้เริ่มลดน้ำหนักเดือนสิงหาคมโดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ปกติเป็นคนชอบทอดๆมันๆมาก กระเพราหมูกรอบ บลาๆ ตอนนี้ปรับมากินพวกต้ม เกาเหลา น้ำพริก ถือว่าประสบผลสำเร็จแล้วนะคะเราไม่กินพวกผัดและทอด

จากกระทู้เดิมที่ผมเคยถามเรื่องวิธีออกกำลังกาย http://pantip.com/topic/34132948 ปัจจุบันผ่านมา 1 เดือนแล้วครับตอนนี้น้ำหนักมันอยู่กับที่ครับ 74<-->>73 ไม่ขยับลงอีกแล้วเริ่มต้นตอนน้ำหนัก 78 สูง

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยวิธีการลดน้ำหนักของผมตอนนี้ก็คือการคุมอาหารครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาได้10กก แล้วครับจากเดิม 110กก ตอนนี้เหลือ100กก ส่วนสูงผม173ครับ ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือประมาณ73กก

น้ำหนักอยู่ที่ 75 มาสองอาทิตแล้วค่ะ (เริ่ม79) ข้าวกินข้าวไรท์เบอรี่2ทัพพี กับต้มจืด1ถ้วย กลางวันเป็นสุกี้ไก่บ้าง ยำวุ้นเส้นกุ้งบ้าง เย็นแอปเปิ้ล1ลูกกับไข่ต้ม2ใบ แล้วค่ำๆไปฟิตเนส จะวิ่ง1ชม. เวท20นาที แ

ผมสู้167 ซม.หนัก75กก.อยากลดสัก15กก. ผมลดน้ำหนักมา2อาทิตย์แล้ว แต่น้ำหนักไม่ลงเลย ข้าวเช้าปกติ กลางวันก้แกงจืดหรือต้มจืดเย็นแทบไม่ได้แตะ ออกกำลังกายทุกวันวิ่งวันละ20นาที เข้าฟิตเน็ตอีก1ชม.ไม่ลงซะที ใคร

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ