กินยาซึมเศร้ามา5-6ปีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ้วลาเผลอกิน ทีนี้เป์นซีสต์กับเนื้องอก น้ำหนักไม่ลงเลย ทำยังไงก็ไม่ลง ปกติกินไข่ต้มไข่ตุ๋นต้มจืดแอปเปิ้ลลูกแพร์ไก่ย่าง เต้นเบเบ้บ้าง ฟิตเนสว่

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

เราลดความอ้วนอยู่ค่ะ ปัจจุบันน้ำหนัก80 อยากลดให้ผอมก่อนรับปริญญาตอนนี้ทำอาหารคลีนทานเองทุกวัน เช่น ต้มจืดผักกาดขาวอกไก่ ผัดกะหล่ำปลีใส่ไข่ ฯลฯ ทานกับข้าวกล้องค่ะ แต่อยากทราบว่ามื้อเย็นทานแป้งได้ไหมคะ

ผมสูง165 น้ำหนัก72 ตอนเช้าทานข้าวปกติ เที่ยงลดข้าวครึ่งนึงทานนมจืดเพิ่ม1กล่อง เย็นทานไข่ต้ม3ฟอง (มีคาดิโอ กับ เวทเทรนนิ่ง) น้ำหนักผมจะลดไหมครับ

หลังจากศึกษา Youtube และ Pantip ก็ตกลงลดความอ้วนด้วยวิธี IF ครับ ผมเริ่มเวลา 10 โมงเช้า จบที่เวลา 6 โมงเย็น BMR ของผม 2078 ผ่านมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดไป 8 กก. เลยครับ (น้ำหนักเดิม ค่อนข้างสูงครับ เกือ

https://www.youtube.com/watch?v=tMxazsG_yL4 รายละเอียดในการชาร์จแบตรถ BYD ATTO3 ของผมมีดั่งนี้ รายจ่ายรถ EV ปี 2565 เดือนธันวาคม 4,384.32 บาท ปี 2566 รวม 52,274.68 บาท เดือนมกราคม 66 : 1,280.97 บา

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ยุ่งยากจ้า เช้า - ตื่นเช้ามาให้อัดน้ำไป2แก้วเลยจ้า เที่ยง - ข้าว1จานกับอะไรก็ได้ ยกเว้นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวหมกไก่ บ่าย - โยเกิต หรือไม่กินอะไรเลยก็ได้ เย็น - ห้าม

ผมอายุ 14 น้ำหนัก 93.2 ส่วนสูง 168 เช้า กินสลัดถ้วยเล็ก ไข่ต้ม โยเกิด นมจืด ก่อนไปรร ก่อนลงไปทานข้าวที่รร กิน กล้วย 1 ลูก กลางวััน ก็ กินข้าวน้อย เเล้วก็ส่วนมากกินกับที่มีผัก กับน้ำเปล่า เลิกเรียนมาก

.​คือเมื่อ1ปีที่แล้วผอมมากเลยครับ แต่พอช่วงปิดเทอมผมติดซีรีย์ นอนดึก+กินแต่อาหารขยะและไขมันข้าวไข่ดาว,ขนมกรุบกรอบ,เยลลี่อันนี้กินบ่อยมากเลยครับ​ ช่วงนั้นผมอยู่แต่ในบ้าน จนช่วงต่อมาผมเริ่มออกจากบ้านมีค