ลด7กก. 2เดือน ปกติมั้ย

กินยาซึมเศร้ามา5-6ปีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ้วลาเผลอกิน ทีนี้เป์นซีสต์กับเนื้องอก น้ำหนักไม่ลงเลย ทำยังไงก็ไม่ลง ปกติกินไข่ต้มไข่ตุ๋นต้มจืดแอปเปิ้ลลูกแพร์ไก่ย่าง เต้นเบเบ้บ้าง ฟิตเนสว่

เจ้าของกระทู้เริ่มลดน้ำหนักเดือนสิงหาคมโดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ปกติเป็นคนชอบทอดๆมันๆมาก กระเพราหมูกรอบ บลาๆ ตอนนี้ปรับมากินพวกต้ม เกาเหลา น้ำพริก ถือว่าประสบผลสำเร็จแล้วนะคะเราไม่กินพวกผัดและทอด

เราอยากสอบถามเพื่อนๆว่าจะทำเมนูอะไรกินดีคะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักอยู่ เราหนัก 68 ตั้งเป้าไว้เหลือ 50 โล จากเดิม 73 โล ไม่ต้องคลีนมากก็ได้ค่ะ ไม่ถึงขั้นเป็นอกไก่ต้ม ไข่ต้ม สลัดผัก อยากลดน้ำหนักตัวเอง

อยากได้แนวทางลดน้ำหนักแล้วก็การกินค่ะ อายุ16 นน.65-66 สส.163 ตอนแรกหนัก73ค่ะแต่4-5เดือนที่แล้วลดมา65-66 แล้วก็ค้างอยู่เท่านี้จนท้อ พึ่งมีไฟกลับมาลดอีกเมื่อต้นเดือน อยากเอาลงอีก9-10โลค่ะ

เก็บน้องมาจากข้างถนนค่ะ น้องผอมๆท้องแฟบค่ะ เลี้ยงมาได้ 4 วันรู้สึกมาน้องอ้วนขึ้นนิดหนท้องป่องขึ้นค่ะท้องอืดรึเปล่าคะแต่น้องอึไดร่าเริงปกติค่ะ หรือว่าเป็นพยาธิคะตอนนี้กำลังหาซื้อยาถ่ายพยาธิอยู่ค่ะ อาหา

ช่วงนี้ปิดเทอม อยู่บ้านทำกับข้าวกินเอง ใครมีเมนูเด็ดๆ ทำง่าย ไม่อ้วน แนะนำหน่อยคะ เป็นคนทานรสจัดคะ แบบเผ็ดๆ ไรงี้ เปรี้ยวๆ เค็มๆ ช่วงนี้คุมน้ำหนักอยู่ เมนูที่ จขกท ทำไอยู่ก็มี ต้มจืด(เบื่อมากกทำบ่อย5

ผมกำลังจะเริ่มลดน้ำหนัก เลยลดจำนวนอาหารแต่ไม่อิ่ม ผมเลยต้มน้ำ 1 ลิต ใส่ ซุปก้อน คนอร์ 2 ก้อน แล้วตำลึงไม่มาก (คือกินแต่น้ำชุป) ผมจะคนเดียวจนหมด แล้วมันจะช่วยให้ผมอ้วนขึ้นหรอลง ครับ|-)|-)

คือมันก็ไม่ได้เหลวนะเเต่ก็อยากให้มันกระชับกว่านี้อ่ะค่ะ ใครพอทีวิธีออกกำลังเเนะนำมั้ยคะ หรือว่าทานอาหารทานโปรตีนอะไรยังไงบ้างคะ