ลด7กก. 2เดือน ปกติมั้ย

กินยาซึมเศร้ามา5-6ปีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ้วลาเผลอกิน ทีนี้เป์นซีสต์กับเนื้องอก น้ำหนักไม่ลงเลย ทำยังไงก็ไม่ลง ปกติกินไข่ต้มไข่ตุ๋นต้มจืดแอปเปิ้ลลูกแพร์ไก่ย่าง เต้นเบเบ้บ้าง ฟิตเนสว่

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยวิธีการลดน้ำหนักของผมตอนนี้ก็คือการคุมอาหารครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาได้10กก แล้วครับจากเดิม 110กก ตอนนี้เหลือ100กก ส่วนสูงผม173ครับ ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือประมาณ73กก

คือตอนแรกไปวัดน้ำตาลปลายนิ้วมือมี 116 จากน้ำหนักเดิม 73 กิโล หมอบอกให้ลดแป้งและน้ำตาล ภายในสองเดือนครึ่งผมลดได้ถึง 62 (ตอนเช้ากินผลไม้นิดหน่อย กลางวันกินปรกติเปลียนมาเป็นข้าวแดงและลดข้าวลง เลิกกินหวาน

เนื่องจากลดน้ำหนักได้มาประมาณ1เดือนแล้วครับแต่ยังไม่ได้ไปชั่งดู (เนื่องจากไม่มีเวลาว่างออกกำลังก่ยนะครับเน้นกินแบบคุมแคลเอา) ส่วนตัวทำงานบ่ายถึงเที่ยงคืน ส่วนใหญ่จะตื่นเที่ยงเลย อยากสอบถามหน่อยครับว่า

วิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องพึ่งยา ไม่ยุ่งยากจ้า เช้า - ตื่นเช้ามาให้อัดน้ำไป2แก้วเลยจ้า เที่ยง - ข้าว1จานกับอะไรก็ได้ ยกเว้นข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวหมกไก่ บ่าย - โยเกิต หรือไม่กินอะไรเลยก็ได้ เย็น - ห้าม

https://www.youtube.com/watch?v=tMxazsG_yL4 รายละเอียดในการชาร์จแบตรถ BYD ATTO3 ของผมมีดั่งนี้ รายจ่ายรถ EV ปี 2565 เดือนธันวาคม 4,384.32 บาท ปี 2566 รวม 52,274.68 บาท เดือนมกราคม 66 : 1,280.97 บา

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ