ลด7กก. 2เดือน ปกติมั้ย

กินยาซึมเศร้ามา5-6ปีค่ะ พยายามลดน้ำหนัก น้ำหนักก็ขึ้นๆลงๆ้วลาเผลอกิน ทีนี้เป์นซีสต์กับเนื้องอก น้ำหนักไม่ลงเลย ทำยังไงก็ไม่ลง ปกติกินไข่ต้มไข่ตุ๋นต้มจืดแอปเปิ้ลลูกแพร์ไก่ย่าง เต้นเบเบ้บ้าง ฟิตเนสว่

เจ้าของกระทู้เริ่มลดน้ำหนักเดือนสิงหาคมโดยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหาร ปกติเป็นคนชอบทอดๆมันๆมาก กระเพราหมูกรอบ บลาๆ ตอนนี้ปรับมากินพวกต้ม เกาเหลา น้ำพริก ถือว่าประสบผลสำเร็จแล้วนะคะเราไม่กินพวกผัดและทอด

เมื่อก่อน อ้วน กินตลอด กินทุกอย่าง หนัก80 ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทาครีม ไม่แต่งหน้า ดื่มน้ำน้อย จนเป็นแผลในปากบ่อยมาก นอนน้อย ..................... จนตอนนี้ปรับทุกอย่าง น้ำหนัก 52 - +1 /53 ไม่เ

ตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ โดยวิธีการลดน้ำหนักของผมตอนนี้ก็คือการคุมอาหารครับ ตอนนี้น้ำหนักผมลงมาได้10กก แล้วครับจากเดิม 110กก ตอนนี้เหลือ100กก ส่วนสูงผม173ครับ ผมตั้งเป้าว่าจะลดให้เหลือประมาณ73กก

ช่วงเป็นหวัด เพื่อนๆ มีเมนูไหนกินแล้วรู้สึกดีขึ้นบ้างครับ 🤧🍲 ของผมตอนนี้นึกออกแค่ ข้าวต้มร้อนๆ ต้มจืด แล้วก็น้ำขิง 😅 อยากรู้ว่าแต่ละคนมีเมนูเด็ดประจำบ้านอะไร ที่กินแล้วโล่งคอ หายคัดจมูก หรือช่วยให้ฟื้

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดข้าว ชอสัก 5โล ขอทริคหน่อยค่ะ

ไม่กินข้าวเลย กินแต่กับ พวกต้มจืด ผัดผัก แกงเลียง แกงส้ม ยำ ส้มตำ มื้อเช้า กินขนมปังโฮวีต แอโรบิค ยกเวท ตอนเย็น คือออกกำลังกายมาสัก2อาทิต น้ำหนักไม่ลงเลย แต่เฟริมขึ้น นิดนึง