กินอะไรแทนผักได้บ้างครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ผัก ระบบขับถ่าย (Excretory System) อาหารเพื่อสุขภาพ อาหาร

ปกติเป็นคนกินผักนะแต่ชีวิตเมืองหลวงมันไม่ค่อยมีเวลาเลยครับ วันๆกินแต่อาหารจานด่วน อาหารตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว ผัดไทอะไรประมาณนี้ ซึ่งผักที่มีมาให้มันก็น้อยนิด ผมคิดว่ามันไม่เพียงพอเท่าไหร่ บางทีส่งผลให้ท้องผูกถ่ายยาก มันพอมีอะไรที่ทดแทนได้บ้างมั้ยครับ ที่กินง่าย หาซื้อง่ายในร้านสะดวกซื้ออะไรแบบนี้ เช่นโยเกิร์ตหรือน้ำผักผลไม้มันช่วยได้มั้ยครับ