เราเข้าใจเรื่อง แคลอรี่ ถูกมั้ย

คือเรื่องมันมีอยู่ว่าหนูได้ไปกู้หนี้นอกระบบจากเจ้านึงมาค่ะยอดตอนแรกคือ 2,000 2,500 บาทจ่ายทุกวันเลยนะคะทยอยปิดต้นตลอดจนตอนนี้เหลือ 1,000 บาทส่งดอกวันละ 70 บาทส่งมาทุกวันเลยค่ะมีช้าบ้างหลังๆเขาปรับค่ะ

หลายๆคนบอกออกกำลังกาย ต้อง 30 นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันเก่า ที่สะสมไว้ ไม่งั้นจะใช้พลังงานจากที่เราพึ่งทานเข้าไป สมมุติ วันนี้ทาน 2000 แคล ร่างกายใช้ปกติ 1800 แคล ออกกำลังกาย 20 นาที ใช้พลังงาน 300 แ

คือช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกายค่ะ คุมอาหาร คือพยายามกินคลีนอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น ซึ่งตอนนี้สั่งทานอยู่ค่ะ กล่องละประมาณ 300 แคล ส่วนเที่ยงเรากินปกติ แต่พยายามเลือกกิน เพราะต้องหากินร้า

เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ BMI เกิน (ส่วนสูง 164 นน. ปัจจุบัน 69) กำลังพยายามคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และเคยคำนวณแล้วพลังงานที่ต้องการคือ 1740 cal ต่อวัน แต่ของที่ชอบกินมันดัน cal เยอะทั้งนั้น เช่น ถั่

1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา

บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ไทยเดิมคิดว่ามันไม่ค่อยเท่าเทียมกัน ควรปรับให้มันสมดุล 1 ค่าเดินทาง 750 บาทต่อเดือนควรปรับลดลงให้เหลือประมาณ 300 50 เพราะว่าทุกวันนี้คนส่วนมากมีรถยนต์ส่วนตัวกันแล้วน้อยคนที่จะเดิ

สวัสดีค่ะ คือเรายืมเงินนอกระบบค่ะ (มีสัญญากู้ยืมค่ะ) ยืมมา3,000 เมื่อวันที่ 1 มิถุนายน ดอกเบี้ย วันละ 300 ค่ะ เราบอกจะคืนวันที่ 4 มิถุนายน แต่เราไม่ได้คืนค่ะ เราเคยบอกว่าเดี๋ยวโอนให้วันที่ 6 มิถุนายน

จขกท ชอบไข่ตุ๋นมาตั้งแต่เด็ก กินไม่เคยเบื่อ ทำอร่อยๆ ใส่ซีอิ้วขาว พริกไทย รสดีนิดหน่อย ก็อร่อยแล้ว กินได้ทุกมื้อไม่มีเบื่อ แต่ไม่ชอบ ทอด ต้มยิ่งแล้ว ไข่ 1 ฟอง 80 แคล กินคาบละ 3 ฟอง เฉลี่ย 240 แคล +

อยากรู้ว่า ถ้าสร้างกล้ามเนื้อ+ลดความอ้วนไปด้วย โปรแกรม บอกว่า ต้องกิน2800แคลอรี่  แต่ว่า เอาออกได้แค่900แคลอรี่ต่อวัน ใช้เวลา3ชั่วโม่ง มีเวลาแค่นี้  เล่นเวต บอดี้เวต เบอร์พี เดินสลับวิ่ง2ชั่

บางทีก็หนักใจไม่น้อยเวลาจะกินอาหารอีสานแซ่บๆสักที ก็ขาดข้าวเหนียวไม่ได้ อาหารอีสานค่อนค้างจะคลีนส่วนใหญ่ แต่ต้องมากลัวข้าวเหนียว ไม่รู้ว่าพลังงานที่แท้จริงมันเท่าไรกันแน่ บางเว็ปบอก 97แคล บางเว็ปล่อไป