เราเข้าใจเรื่อง แคลอรี่ ถูกมั้ย

บัตรสวัสดิการแห่งรัฐ ไทยเดิมคิดว่ามันไม่ค่อยเท่าเทียมกัน ควรปรับให้มันสมดุล 1 ค่าเดินทาง 750 บาทต่อเดือนควรปรับลดลงให้เหลือประมาณ 300 50 เพราะว่าทุกวันนี้คนส่วนมากมีรถยนต์ส่วนตัวกันแล้วน้อยคนที่จะเดิ

คือช่วงนี้เราคุมอาหาร + ออกกำลังกายค่ะ คุมอาหาร คือพยายามกินคลีนอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น ซึ่งตอนนี้สั่งทานอยู่ค่ะ กล่องละประมาณ 300 แคล ส่วนเที่ยงเรากินปกติ แต่พยายามเลือกกิน เพราะต้องหากินร้า

หลายๆคนบอกออกกำลังกาย ต้อง 30 นาที ขึ้นไป ถึงจะใช้ไขมันเก่า ที่สะสมไว้ ไม่งั้นจะใช้พลังงานจากที่เราพึ่งทานเข้าไป สมมุติ วันนี้ทาน 2000 แคล ร่างกายใช้ปกติ 1800 แคล ออกกำลังกาย 20 นาที ใช้พลังงาน 300 แ

เรื่องมีอยู่ว่าเราเป็นคนที่ BMI เกิน (ส่วนสูง 164 นน. ปัจจุบัน 69) กำลังพยายามคุมน้ำหนักด้วยการทำ IF และเคยคำนวณแล้วพลังงานที่ต้องการคือ 1740 cal ต่อวัน แต่ของที่ชอบกินมันดัน cal เยอะทั้งนั้น เช่น ถั่

1. เรา BMR ประมาณ 1,300 แคลอรี่ ถ้าเราทานอาหาร วันละ 1,300 แคลอรี่ จะมีผลเสียในการลดน้ำหนัก หรือ ระบบเผาผลาญจะแย่ลงไหมคะ (อาหารทานค่อนข้างคลีน เนื้อไม่ติดมัน คาร์บเชิงซ้อน ผัก ผลไม้ แต่ก็กินขนมด้วย อา

บางทีก็หนักใจไม่น้อยเวลาจะกินอาหารอีสานแซ่บๆสักที ก็ขาดข้าวเหนียวไม่ได้ อาหารอีสานค่อนค้างจะคลีนส่วนใหญ่ แต่ต้องมากลัวข้าวเหนียว ไม่รู้ว่าพลังงานที่แท้จริงมันเท่าไรกันแน่ บางเว็ปบอก 97แคล บางเว็ปล่อไป

สาวฝรั่งเศสพลิคล็อค"สาวเบลเยี่ยม"มาเมื่อวานส่วนไทยก็โบ๋..พรุ่งนี้(สมมติ)สาวไทยเกิดชนะขึ้นมาคะแนนเราจะหนีบ๊วยในสายได้ไหม..เพราะวันนี้"สาวจีน"ก็ยำใหญ่ใส่สาระพัดเอาชนะฝรั่งเศสไปแบบไม่