มีวิธีใหนที่จัดการกับความรู้สึกแย่ ท้อแท้ เศร้าใจได้บ้าง

อยากรู้ว่าเวลาที่รู้สึกแย่กับสิ่งรอบข้าง ท้อแท้เศร้าใจกับสิ่งรอบข้างทุกอย่าง มีวิธีใหนที่ให้ความรู้สึกพวกนี้หายไป อยู่กับอาการนี้มา 3 เดือนแล้ว มันวนลูปแบบเดิมซ้ำๆ
ขอบคุณมาก😀