ลดน้ำหนักแบบไม่ควบคุมอาหาร

คือเราอยากรู้ว่าถ้าลดน้ำหนักแบบไม่ควบคุมอาหารแค่ออกกำลังกายโดยการวิ่งวันละ30นาทีจะสามารถลดน้ำหนักได้มั้ยคะ ไม่ควบคุมอาหารของเราคือกินปกติค่ะแต่จะลดปริมาณที่เคยกินลงแล้วก็จะพยายามงดขนมขบเคี้ยวลงค่ะถ้ากินชาไข่มุกก็จะกินซักครึ่งแก้วค่ะ