น้ำนึ่ง(หรือต้ม?) ปลาทู เขาเอาไปสกัด หรือทำอะไรกันบ้างคะ

สวัสดีค่าา มีใครสามาถรแนะนำ อาหารเสริม กลูต้า น้ำชง คอลลาเจน ที่ช่วยเรื่องผิวขาวใสขึ้นระดับนึง บ้างคะ คือเค้าผิวไหม้แดดค่ะ คล้ำขึ้นมาก ใครมีตัวไหนดีดีมาแนะนำกันได้น้าาา

สวัสดีครับ คือผมได้กินคอลลาเจน zinc collagen มาได้2กระปุกแล้ว ดีมากหน้าใสสิวไม่มี ตัวขาวขึ้น แต่ตอนนี้ผมต้องซ้อมบอล กลางแจ้ง ประมาณ4โมงครึ่ง5โมง ปกติผมเป็นคนทากันแดดอยู่แล้ว แต่อยากทราบว่าถ้าเรากินคอล

เรื่องของเรื่องคือ ผมได้ปลาทูนึ่งมาเยอะมาก มีคนเอามาฝากครับ เลยอยากทยอยเอามากิน ซึ่งก็เบื่อปลาทูทอดแล้ว อยากเอามาต้มเค็ฒหรือทำซาเตี๊ยะก็ได้ ซึ่งที่จริงแล้ว การเอาไปต้มควรใช้ปลาทูสดมากกว่า แต่นี่เรามีแ