ขอวิธีดูแลตัวเองหน่อยค่ะ

สวัสดีครับ ผมเป็นนักเรียนม.ปลายที่น้ำหนักเยอะครับ พอจะมีวิธีไหนที่ช่วยให้ลดได้บ้างครับ ผมน้ำหนัก 125 สูง 174 ครับ ที่อยากลดเพราะมีปัญหาหลายอย่างเลยครับ ทั้ง คอดำ ลอยแตกที่เยอะมากๆ รวมถึงบุคลิกภาพเสื่อ

เป็นคนที่อ้วนมาตั้งแต่เด็ก พอขึ้นมัธยมปลาย พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง จากคนที่อ้วนเป็นสิว อ้วนดำมาก จนตอนนี้ไดเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองมาในระดับหนึ่ง จนตอนนี้หนัก 77 กิโลกรัม จาก120 กิโลกรัม ผิวก็ใสขึ้นจากก

กำลังหาแรงบันดาลใจกำลังใจให้ตัวเองอยู่ครับ ถ้าหากเรายังอ้วนอยู่แล้ววันหนึ่งเราเปลี่ยนแปลงตัวเองหันมาออกกำลังกายอยากดูคนที่อ้วนแล้วออกกำลังกายว่าจะเปลี่ยนแปลงไปมากเท่าไหร่(โดยเฉพาะหน้าตา 555) จะได้รู้ว

ตามหัวข้อเลยค่ะ :) อยากทราบว่าแต่ละคน มีใคร หรือ อะไร เป็นแรงบันดาลใจ ในการลดน้ำหนักกันคะ ? >< (จขกท.อ้วนมาก) เลยอยากมาถาม สาวๆที่เปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองกันค่ะ :)

ผมเป็นคนตัวอ้วนผิวขาวสูง170เอง คืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองอะครับแล้วนิสัยส่วนตัวผมค่อนข้างเด็กใสๆ แต่งตัวไม่ค่อยเป็น อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูดีขึ้นแล้วก็นิสัยดูโตขึ้นกว่านี้ควรทำไงดีอะครับ

คือว่า แบบปิดเทอมแล้วก็อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ หหุ้ยยพุดแล้วก็เขิน คือแอบชอบรุนพี่อ่ะค่ะ คืออยากเปลี่ยนแปลงตัวเองเพื่อเขา เพื่ออาจจะสนใจบ้างไรงี้ 555 บอกก่อนเลยน่ะว่า เป้นคนแบบว่า ก้อ้วนน่ะ แต่อ้วนไม

สวัสดีคับผมเป็นคนอ้วนน้ำหนัก115โล ตอนนี้ผมเรียนอยู่ปวช.3เทอมสุดท้ายแล้ว ผมอยากจะลดน้ำหนักเปลี่ยนแปลงตัวเอง แต่ผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากวิธีไหนดี ผมอยากจะลดน้ำหนักไปเรื่อย ๆ ค่อย ๆ เป็น ค่อย ๆ ไปครับ ไม

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

คนอ้วน เห็นว่า เรื่องกิน กับเรื่องรัก อันไหนสำคัญกว่ากัน​ อันนี้แค่เกริ่นๆ ครับ ( แต่ก็น่าคิดนะ ) ผมเป็นผู้ชายที่ไม่มีสเป็กเป็นผู้หญิงอวบอ้วนเลยครับ อันนี้ต้องขอออกตัว และต้องขอโทษผู้หญิงทุกคนที่ลักษ