อยากออกกำลังกายด้วยการวิ่งแต่ไม่มีแรงวิ่ง

คือหนูรู้สึกว่าช่วงนี้ร่างกายเริ่มอืดๆแล้วค่ะก็เลยอยากลองวิ่งออกกำลังกายดูแต่ว่าพอกลับมาจากรร.ทีไรก็สลบคาที่นอนตลอดเลยเดินขึ้นบันได้ก็หอบมากๆ(อยู่ชั้น6บางทีก็เดินไปห้องฟิสิกส์, ดนตรี, วิทยาการ, เคมี, ชีวะอะไรพวกนี้เลยได้เดินบ่อยๆ)​อยากทราบค่ะว่าต้องทำยังไงให้มีแรงวิ่งไหวคะ