ขอคําเเนะนําในการเพิ่มนํ้าหนักหน่อยครับ

คือผมอายุ 19 ปี สูง 195 cm เเต่นํ้าหนักเเค่ 60-70 kg เอง รู้สึกตัวเองผอมมากๆ ไม่มีพุง ผอมเหมือนคนติดยาเลย กินเท่าไรไม่มีเนื้อเลย ผมควรเพิ่มนํ้าหนักอย่างไรดีครับ หรือทานเวย์ควบคู่ไปด้วยอะครับ