การลดน้ำหนักนี้ใน3มื้อต้องกินอะไรให้มากแล้วอะไรให้น้อยหรอคะแล้วควรกินอะไรในสามมื้อหรอคะ

สงสัยมานานแล้วค่ะว่า ระหว่าง คนที่ชอบหวาน แต่ไม่กินจุบจิบ กินรวมไปกับมื้อหลักหลังอาหาร พวก ขนม,ของหวาน,เค้ก กับ.... คนที่ กินจุุบจิบ แต่ไม่กินหวาน เติมระหว่างวันตลอด พวก ไข่ต้ม,ถั่ว,สาหร่ายอบแห้ง,ทูน่

ผมว่าผมจะมารับประทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก แบบเช้ากินตามปกติแต่ในปริมาณน้อยกว่าปกติ เน้นอิ่มคือพอไม่ยัดเพิ่ม ผมอยากไปกินไข่ต้มมื้อเย็นและกลางคืน แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ มื้อละ 1 ฟอง ถ้าไม่มีผลช่วยอะไรแนะน

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ

ปกติเราน้ำหนัก53 เมื่อประมาณปีที่แล้วเราย้ายมาอยู่กับแฟนเราเลยไปฉีดยาคุม 3-4 เดือน น้ำหนักเราขึ้นเกือบ20 โล เราเลยเปลี่ยนมาเป็นแบบกินแต่น้ำหนักก็ยังไม่ลด เราอ้วนมากค่ะ อ้วนแบบท้องป่อง ไปไหนคนก็ทักว่าม

สูง 165 น้ำหนัก 47.5 กก. ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักอยู่ค่ะ กินทั้งของหวาน กินข้าวตอนดึก มื้อนึงเรากินเยอะมากค่ะ มื้อละ 2 จาน เป็นผู้หญิงกินจุ 55555 บางมื้อก็ มาม่าหนึ่งถ้วย แล้วกินข้าวต่อเลย แต่ไม่อ้วนซัก

เป็นคนอ้วน อยากลดน้ำหนัก มื้อเช้ากินตามปกติ มื้อเที่ยงกินตามปกติ มื้อเย็นลดปริมาณหรือกินนิดหน่อยให้ไม่หิว+ออกกำลังกาย จะช้วยลดน้ำหนักได้มากน้อยแค่ไหน? มีข้อดีหรือข้อเสียอะไรมั้ย หรือต้องเพิ่ม-ลด แก้ไข

วันที่กินมื้อดึก 2,780แคล วันนี้กินปกติแบบลดน้ำหนัก800แคล

อยากรู้ค่ะ ว่าถ้ากินข้าว 1 มื้อทุกวัน เป็นเวลา 1 อาทิตย์ น้ำหนักจะลด และช่วยลดความอ้วนได้จริงมั้ยคะ แบบหาวิธีลดแบบไม่โยโย่อ่ะค่ะ

อยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่เรายังอยู่ในวัยเรียนม.ปลาย ก็ไม่ค่อยมีเวลามากมาย อยากทราบว่ามื้อเย็นกินอะไรดี ง่ายๆ ไม่อ้วน ลดน้ำหนักได้ หรือใครมีวิธีลดความอ้วนแบ่งปันได้เลยค่า

น้ำหนัก 80 กิโล อยากลดความอ้วน ในแต่ละวันต้องควบคุมการกินยังไงบางเพื่อให้น้ำหนักลดลง และออกกำลังยังไงบาง