มีคําถามเรื่องการลดนําหนักครับ

ผมเริ่มทําifมาได้พักนึงเเล้วครับส่วนตัวคือตอนเช้าจะกินขนมปังชิ้นนึงไม่ก็ข้าวครับ(1จาน)ซึ้งตอนเที่ยงผมก็กินข้าวที่รรอีก1จาน+นํามะพร้าวในช่วงตอนที่กินได้อาจจะมีเเสน็กบ้างครับเเต่เเคลไม่เกิน400calเเต่ผมไม่ได้ออกกําลังกายมากครับส่วนมากมีเเค่ไปเล่นกีฬาบาส1-2ชมในเสาอาทิตย์จันถึงศุกร์ก็เล่นบาสเหมือนกันครับช่วงพักบางวัน1ชมครึ่งบางวันก็เเปปเดียวครับเเต่ตอนกลับมาจากรร.ผมกลับมายกดับเบลครับ2ท่า80ทีได้ครับ5kg อยากจะถามว่านี้คือการลดนําหนักที่ถูกไหมเพราะส่วนตัวก็ไม่ได้หวังให้ลงเร็วๆเหมือนกันครับ(เมื่อก่อนเคยซ้อมกีฬาละนน.ลงเร็วมากทําให้ย้อยครับ)นน.ตอนนี้120 ส่วนสูง 177 อายุ16ครับ