ช่วยแนะนำวิธีทำสมาธิระหว่างวิ่งให้ด้วยครับ

เนื่องจากผมวิ่งออกกำลังกายทุกวัน
วิ่งวันละ 5 กิโลกว่าๆ
ใช้เวลาวิ่งประมาณ 40 นาที
ปัญหาคือเวลาวิ่งชอบปรุงแต่งความคิดให้ตัวเองมีความสุข (หลอกตัวเอง)
ซึ่งแรกๆมันก็มีความสุขและเพลินเวลาวิ่ง
พอทำบ่อยๆเหมือนเราจะฟุ้งซ่าน หรือใกล้บ้าหรือเปล่า
ก็เลยพยายามทำสมาธิเวลาวิ่ง
ด้วยการจับจังหวะการก้าว
หรือจับจังหวะการหายใจ
แต่ทำได้ไม่กี่วินาที ก็กลับมาคิดฟุ้งซ่านใหม่ทุกที
ไม่ทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีทำสมาธิเวลาวิ่ง
หรือทำอย่างไรไม่ให้คิดฟุ้งซ่านได้บ้างครับ