กินอิ่มเกินไป แน่นท้อง ทำยังไงดี

คือเรากินก๋วยเตี๋ยวตอนเย็นประมาณ1ทุ่ม2ทุ่มรู้สึกว่าตัวเองกินเยอะมากจนแน่นท้องมากๆเราก็ลองเดินนั้งทำนู้ทำนี้นิดหน่อยพอให้มันย้อยแต่ก็ไม่ค่อยช้วยได้เท่าไหร่ แล้วก็เริ่มดึกเเล้วง้วงเเต่นอนก็รู้สึกจุกจะออกไปซื้อยาก็ดึกเเล้วไม่มีคนพาไป(5ทุ่มแล้ว)ควรทำยังไงดี🙏🙏