ช่วยระบาย ระหว่าง โยเกิร์ต กับ น้ำลูกพรุน ทานตัวไหนดีกว่ากันครับ...................

แบบไหนดีกว่ากันค่ะ เบ่งแรงๆทุกครั้ง เบ่งจนหน้าเขียว เลือดขึ้นหน้า เบ่งจนจะเป็นลม กว่าจะออกได้ทีละนิด เป็นแบบนี้ทุกครั้ง กับทานน้ำลูกพรุน (เป็นคนทานน้ำลูกพรุนแล้วขับถ่ายง่าย) อย่างไหนดีกว่ากันคะ ถ้า