อยากเพิ่มสะโพกจาก34เป็น36ควรกินเวย์โปรตีนชนิดไหนคะ

อายุ20 สูง155 น้ำหนักน้อยมากค่ะไม่ถึง40 เป็นคนผอมแห้งและตัวเล็กมากๆ อยากออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อค่ะ ตอนนี้เล่นเวทอยู่ มีเล่นดัมเบลบ้าง แต่หนูกินโปรตีนไม่ถึงค่ะ ก็เลยอยากจะให้พวกพี่แนะนำค่ะว่ากินตั

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

อยากสะโพกผาย ต้นขาใหญ่ๆค่ะ เป็นคนที่ไม่มีก้นข้างกับต้นขาเลยย ชอบโดนทักว่า ตะเกียบ ตลอดไม่มั่นใจเท่าไหร่เลยค่ะTT หาท่าออกกำลังกายไม่เจอเลยค่ะ

ขอถามคนที่เคยดูช่องดังกล่าวหน่อยครับว่าโฆษณาสินค้าคั่นรายการทางช่อง 24, ช่อง 25, ช่อง 34, ช่อง 36 มีอะไรบ้าง มีสินค้าแบรนด์หรือยี่ห้อไหน อยากรู้มากเลย

เราอายุ16 น้ำหนัก85kg สูง165cm อก40 เอว34 สะโพก41 ซึ่งสัดส่วนนี้คือสัดส่วนปัจจุบัน เพราะเราเคยหนัก95มาก่อน ใช้เวลาลดประมาณ7เดือน 10kg อยากรู้ว่าถ้าออกกำลังกายแบบเน้นช่วงสะโพก มันทำให้สะโพกใหญ่ขึ้นจริง

อยากรูว่าใน 1 วันนี่กินวันละกี่ช้อน กินเวลาไหน กินแล้วไม่ออกกำลังกายได้ไหม คืออยากมีน้ำหนักเฉยๆไม่ได้อยากหุ่นดีอะ เมื่อเช้าเราลองกินเวย์รสช็อกโกแลตแล้วรสชาติมันไม่อร่อยอะไม่เหมือนช็อกโกแลตเลย มันเหมือ

เรื่องมีอยู่ว่าเราโดนเพื่อน2คนบอกมาต่างกันค่ะ คนหนึ่งบอกว่าเราออกแนวอวบๆ แต่อีกคนบอกเราตัวเล็กมากจนเราต้องชั่งน้ำหนักให้เขาดู คือตอนนี้เราค่อนข้างไม่มั่นใจในตัวเองมาก​ แล้วก็เราเคยหนัก 53 ค่ะ แต่​มีท