อาบน้ำ หรือ ออกกำลังกาย ควรทำอะไรก่อนหลังกันแน่?

คือผมเลิกงานบ่ายโมง ถึงบ้านก็2โมง แต่ผมจะไปออกกำลังกายที่สวนสมเด็จตอนช่วง4โมงเย็น คือผมเลิกงานกลับบ้านมาต้องอาบน้ำเลย หรือรออาบตอนออกกำลังกายเสดที่เดียวเลยดีไหม

ก่อนนี้... ผมก็อาบน้ำก่อนครับ เหมือนให้ร่างกายสดชื่น แจ่มใส สะอาด... จะได้ออกไปวิ่งได้สบายตัว ราว ๆ ๓๐ นาที... วิ่งเสร็จกลับมาก็ อาบน้ำอีกรอบ... ... ตอนนี้เริ่มคิดๆ ว่า... เฮ้ย หรือว่าค่อยอาบทีเดียว

พอออกกำลังกายเสร็จเสียเหงื่อเรียบร้อย อาบน้ำเลยได้ไหมค่ะ หรือว่าต้องรอก่อน แล้วอีกอย่างออกเสร็จดื่มน้ำเลยได้รึเปล่าค่ะ บอกหน่อยค่ะ

ตามหัวข้อเลยครับ พอดีบางครั้งอดใจไม่ไหวทานข้าวเย็นกับแฟน ทุกวันต้องออกกำลังกาย เลยไม่แน่ใจ กลัวเป็นไส้ติ่งครับ ฮ่าฮ่า

อยากออกกำลังกายค่ะ แต่ไม่แน่ใจว่า ควรออกก่อนหรือหลังกินข้าวดี สมมุติว่าถ้าออกก่อนกินข้าว พอออกเสร็จแล้วควรพักกี่นาทีถึงจะกินข้าวได้ ไม่ได้คิดจะออกกำลังกายหนักหน่วงนะคะ แค่เล่นฮูล่าฮูปกับวิ่ง เพื่อให้เ