อยากได้วิทีลดไขมันทั้งร่างกายครับ ละก็เเนะนำการออกกำลังกายเเบบไหนดีละก็เเนะนำการกินด้วยครับ

ตอนนี้ผมเพิ่งเข้าอายุเลข 3 สิ่งที่ผมพบเจอคือ ตัวเองเริ่มไม่functionตอนเช้าครับ เเบบว่าต้องกินกาเเฟหรือชา พอไม่กินจะคิดอะไรไม่ออก ง่วงเหงาหาวนอน เริ่มมีไขมันบริเวณพุงนิดหน่อย (เป็นทรงskinny fat) ไม่ค

เป็นคนมีไขมันในร่างกายเยอะอะครับ เเบบ ตัวนิ่มป๋อยเลยอะ นิ่มเเบบคนเคยกินยาลดความอ้วนมาก่อน เเละอยากจะออกกำลังกายให้กระชับ เเละ พอมีกล้ามๆ นิดๆหน่อยๆ เเละอยากจะถามว่าต้อง cadio ทุกวันมั้ย เล่นอะไรยังไงใ

ตามกระทู้ค่ะเราสูง170ซม.ขอวิธีการดูเเลพวกสัดส่วนร่างกายหน่อยส่วนตัวรู้สึกยังไม่พอใจกับสัดส่วนเท่าไหร่เลยTT ต้องบอกก่อนว่าเราเป็นผู้หญิง​ค่อนข้างจะ ไหล่กว้างเเละขาใหญ่น้ำหนัก50+ อยากมีสัดส่วนร่างกายเเ

อยากจะขอสอบถามหนังสือเตรียมสอบโรงเรียนเตรียมวิศวะไทยเยอรมันหน่อยค่ะซื้อที่ไหนได้บ้างคะควรซื้อเเบบไหนดีคะ

ช่วง1เดือนที่ผ่านมารู้สึกร่างกายอ่อนเพลีย ปวดเมื่อยตามตัว ไม่มีแรงอย่างเห็นได้ชัด ปกติจะออกกำลังกายตลอดแต่ช่วงนี้จะรู้สึกเมื่อยมากๆ แขนขาไม่มีแรงเวลาออกทำให้ออกได้แปปๆก็เหนื่อยหรือเวลาทำงานปกติก็เดินท

สั้นๆง่ายๆครับลงพุงอยากลดไขมันอยากให้ร่างกายกระชับ​สัดส่วน​หน่อยครับ ืื1.เรื่องอาหารการกินเเนะนำหน่อยครับจะพยายามทำตามให้หมด 2.เรื่องการออกกำ​ลัง​กาย​ออกได้ครับ​ เเต่เต็มที่สัปดาห์​นึงออกได้3-4วันเท่า

อยากสอบถามเเนวหนังสือเตรียมสอบรร.เตรียมวิศวะไทยเยอรมันหน่อยค่ะซื้อที่ไหนได้บ้างคะซื้อเเบบไหนดีคะ🙏🙏

ตามข้อมูลที่ว่าออกกำลังกายไปแล้ว 40 นาที ร่างกายจะดึงไขมันออกมาใช้ ถ้าสมมติว่าเราออกกำลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมง จากนั้นมานั่งพัก 10-15 นาที แล้วไปออกกำลังกายต่อ ร่างกายจะยังคงนำไขมันออกมาใช้ต่อหรือไม่คร