สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 11
ตอนนั้น ที่อยากลองทำสักครั้ง คือ เนสัชชิก ค่ะ
พอได้จังหวะ มีงานบุญที่วัดป่าแห่งหนึ่ง จึงไปร่วมปฏิบัติธรรม และ สมาทานเนสัชชิก กับเขาด้วย
สภาพดีมาตลอด จนถึง ช่วงตีสามค่ะ เริ่มหัวทิ่มหัวตำล่ะ
ก็เปลี่ยนเป็นอิริยาบถ ไปเดินบ้าง ยืนบ้าง พอผ่านไปไหว รู้สึกภูมิใจสำหรับครั้งหนึ่ง และครั้งเดียวในชีวิต
ภาคความบันเทิง ก็
_ติดนิยายบ้าง (อ่านแล้ววางไม่ลงอ่ะ อยากรู้ตอนจบ)
_ติดซีรี่ย์ / การ์ตูน … อันนี้โหดหน่อย เพราะบางเรื่องยาวมาก หลายซีซั่นกว่าจะจบ
_ติดเมาท์ _ นี่หนักเลย สว่างคาตาประจำ (หากเจอคนที่ถูกใจคุยกันรู้เรื่องอ่ะนะ)
หมวดจริงจัง ก็ …
_อ่านหนังสือเรียน เราจะไม่ฝืนอ่านตอนง่วง คือถ้าง่วงเราจะนอนเลย แต่ตั้งสติไว้ว่า หายเพลียเมื่อไหร่จะอ่านต่อ
แบบนี้ จิตใต้สำนึกจะคอยควบคุมไม่ให้ยาวค่ะ จะได้งีบประมาณช่วงละ 15 นาที ก็ยืดเวลาอ่าน
อย่างสมองแจ่มใสไปได้อีกหลายชั่วโมงค่ะ
_ทำงาน เวลาเร่งๆ นี่ต้องฝืนล่ะ แต่เราทานกาแฟไม่ได้ เวลาง่วง ก็จะลุกเดิน เอาน้ำเย็นมาล้างหน้า
สรุป ถ้าไม่จำเป็น จะไม่อดนอน และถ้าไม่จำเป็นอย่างยิ่ง จะไม่ตั้งนาฬิกาปลุก
ชอบหลับเอง ตื่นเอง แบบธรรมชาติมากกว่าค่ะ

พอได้จังหวะ มีงานบุญที่วัดป่าแห่งหนึ่ง จึงไปร่วมปฏิบัติธรรม และ สมาทานเนสัชชิก กับเขาด้วย
สภาพดีมาตลอด จนถึง ช่วงตีสามค่ะ เริ่มหัวทิ่มหัวตำล่ะ
ก็เปลี่ยนเป็นอิริยาบถ ไปเดินบ้าง ยืนบ้าง พอผ่านไปไหว รู้สึกภูมิใจสำหรับครั้งหนึ่ง และครั้งเดียวในชีวิต

_ติดนิยายบ้าง (อ่านแล้ววางไม่ลงอ่ะ อยากรู้ตอนจบ)
_ติดซีรี่ย์ / การ์ตูน … อันนี้โหดหน่อย เพราะบางเรื่องยาวมาก หลายซีซั่นกว่าจะจบ
_ติดเมาท์ _ นี่หนักเลย สว่างคาตาประจำ (หากเจอคนที่ถูกใจคุยกันรู้เรื่องอ่ะนะ)


_อ่านหนังสือเรียน เราจะไม่ฝืนอ่านตอนง่วง คือถ้าง่วงเราจะนอนเลย แต่ตั้งสติไว้ว่า หายเพลียเมื่อไหร่จะอ่านต่อ
แบบนี้ จิตใต้สำนึกจะคอยควบคุมไม่ให้ยาวค่ะ จะได้งีบประมาณช่วงละ 15 นาที ก็ยืดเวลาอ่าน
อย่างสมองแจ่มใสไปได้อีกหลายชั่วโมงค่ะ
_ทำงาน เวลาเร่งๆ นี่ต้องฝืนล่ะ แต่เราทานกาแฟไม่ได้ เวลาง่วง ก็จะลุกเดิน เอาน้ำเย็นมาล้างหน้า
สรุป ถ้าไม่จำเป็น จะไม่อดนอน และถ้าไม่จำเป็นอย่างยิ่ง จะไม่ตั้งนาฬิกาปลุก
ชอบหลับเอง ตื่นเอง แบบธรรมชาติมากกว่าค่ะ

แสดงความคิดเห็น
คุณเคย “อดนอน” เพื่ออะไรกันบ้างคะ
“ชั่วโมงการนอน” ของเด็ก 11 – 13 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ 7 – 8 ชั่วโมง
“คุณภาพการหลับ” คือ ครบวงจรทุกระยะการหลับ ทั้งหลับตื้น หลับลึก และหลับฝัน
…………………
"หลับตื้น" เป็นระยะแรกที่มีการหลับตื้นอย่างแท้จริง แต่ยังไม่มีการฝัน
"หลับลึก" ร่างกายจะเข้าสู่โหมดพักผ่อนเมื่อเข้าสู่ระยะหลับลึกเป็นช่วงหลับสนิทที่สุดของการนอนใช้เวลา 30 – 60 นาที ช่วงระยะนี้อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตจะลดลง อัตราการเต้นของหัวใจลดลงเหลือประมาณ 60 ครั้งต่อนาที โกรทฮอร์โมนจะหลั่งในระยะนี้
"หลับฝัน" อีกระยะหนึ่งที่สำคัญคือ ช่วงหลับฝันร่างกายจะได้พักผ่อน แต่สมองจะยังตื่นตัวอยู่ นอกจากนี้การหลับฝันยังช่วยจัดระบบความจำในเรื่องของทักษะต่าง ๆ
https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/health-tips/how-to-get-quality-sleep
………………
กระทู้นี้…อดนอน หมายความว่า ตื่นมาแล้วไม่สดชื่น ความสามารถในเรื่องต่างๆลดลง
นอนไม่ถึง 4 ชม อาจติดต่อกัน 3 วัน หรือ หลับไม่สนิท หลับๆตื่นๆ ทั้งคืน แถมไม่ฝันด้วย
………………รู้นะว่าอดนอนมันไม่ดี……………
แต่บางครั้งคุณมีเหตุผลสำคัญที่ต้องอดนอน เช่น
ติดซีรี่ย์ หนังสือ อ่านหนังสือสอบ ทำงานพิเศษรอบดึก หรือคุยกับใคร เช่น คนพิเศษ
คุณล่ะคะ
เคยอดนอน กันบ้างไหมคะ อดนอน เพื่ออะไรบ้างคะ
…