อยากลดสิวแบบจากพื้นฐาน ไม่ต้องใช้ยาไม่ต้องหาหมอครับ ขอคำแนะนำหน่อย

ผมพอรู้คร่าวๆ เช่น ออกกำลังกาย กินน้ำเยอะ พักผ่อนเพียงพอ ไม่แตะต้องใบหน้า แล้ว
แต่ที่ผมยังติดอยู่คือ การลดของทอด ของมัน น้ำตาลไรพวกนี้
คือปกติมันจะมีอยู่ในเมนูส่วนใหญ่อยู่แล้ว เพราะแบบนั้น อาหารในแต่ละมื้อควรกินเป็นอะไรดีครับ
ที่ทำกินเองได้ง่ายๆ หรือ สะดวกซื้อได้ตามเซเว่น