อายุ14 สูง173 น้ำหนัก73 มี sixpackได้ปะครับ?

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ

สวัสดีครับผมเป็นเด็กอายุ 14 คนนึง ที่สูง 173 น้ำหนัก 66 จากเมื่อ 2เดือนที่แล้วผมสูง 169 น้ำหนัก 73 ผมกระโดดเชือกวันละ 1500 ครั้ง (เล่นบาส/เล่นวอลเล่/วิ่งออกกำลังกายทุกเย็น) เลยอยากถามพี่ๆว่าถ้าทำไประย

ผมอายุ 17 หนัก 73 สูง 173 ครับ ออกกำลังกาย วันละ 1ชม. โดยแบ่งเป็น วิ่ง 30 น. ระยะทาง ประมาณ4กิโล เล่น มินิสเต็ปเปอร์ อีก 30 น. ซิดอับ 50ครั้ง ทำ 5-6วันต่อสัปดาห์ (ช่วงเย็น) การรับประทานอาหาร -เช้า ข้า

คือ ผมหนัก 73 ส่วนสูง 173 ซม. มีความรู้สึกว่าอยากเพิ่มกล้ามท้องและกล้ามแขน ผมต้องควบคุมอาหารยังไงให้พอดี และ ผมควรใช้เครื่องออกกำลังกายแบบไหนดี เพราะ ผมเป็นคนไม่เข้าฟิตเนสเลย อยากออกกำลังกายอยู่บ้านคร

ขอเกริ่นก่อนนะคะ หนูอายุ14ปี4วัน น้ำหนัก104โล สูง162 อ้วนมากๆ เลยอยากเริ่มลดน้ำหนักแต่กลัวโยโย่มากค่ะ หนูอยากลดน้ำหนักตั้งแต่อยู่ป.4 ตอนนั้นน้ำหนักประมาณ60กว่าโล แล้วน้ำหนักหนูก็เพิ่มปีละ10โล จนตอนนี้

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

จขกท เป็น พนง ออฟฟิศ นน 79 สส 165 น้ำหนักค้างมาปีนึงแล้ว เลยอยากลด นน ค่ะ ทำ if เริ่มเที่ยงจบเย็น กินคลีน งดหวาน น้ำตาล เรียกได้ว่าน้อยมากกกก กินน้ำ 2ลิตร++ ทำอยู่แค่นี้วนไปประมาณ 2เดือนกว่ามาแล้วค

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี

ลูกชายผม อายุ 1 ขวบ 2 เดือน 5 วันส่วนสูง 73 น้ำหนักตัว 94 ตัวจะเล็กไปไหมครับ ดูๆแล้วเหมือนจะเตียๆหน่อยไหมครับ เห็น รูปหลายๆคนลงกันน้ำหนักตัว เยอะส่วนสูงก็สูงกว่านี้ในอายุไล่เลี่ยกัน ปกติลูกชายไม่ค่อยท

คือ ผมเป็นคนออกกำลังกายประจำทุกวันด้วยการวิ่ง วันละ 2 กิโลเมตร ต่อด้วย แอโรบิก 1 ชั่วโมง แต่ผมหยุดไป 1 เดือนเต็มๆ พุงก็กลับมาเยือนอีกครั้ง พอผมกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งทำไมครั้งนี้ไม่ลดเลย เพื่อนๆ พี่