ผมลองมา 2 สัปดาห์ ลดไป 5 กิโล

เน้นมื้อที่มีคุณภาพ เช่น ข้าวไรซ์เบอรี่ ซุปเนื้อวัว ปลาซาบะย่าง น้ำผลไม้

วิ่งตอนเช้าวันละ 1 ชั่วโมง

ประมาณนี้ครับ ได้ผลดีทีเดียว ความหิวเริ่มน้อยลง