อยากจะดูแลตัวเองนี่ ต้องตัดเวลายังไงหรอครับ

สวัสดีครับ ผมเป็น ผู้ชายอายุ 17 จะ 18 ปีนี้ ที่ไม่เคยดูแลตัวเองเลย กำลังกายไม่เคยออก หรือแม้แต้ทาคลีมหรือกินอาหารเสริม อย่างอย่างตอนอาบน้ำ ก็ สระผม ทูสบู่ ล้างหน้า แปลงฟัน ไม่เคยได้ทาคลีมอะไรเลยครับ เพราะว่าทาไม่เป็น อยากจะถามพี่ๆที่ดูแลตัวเอง ว่าวันนึง ทำยังไงกันบ้างครับ ตื่นนอน ตอนไหน นอนกี่ชม  ออกกำลังกายตอนไหนกัน ออกยังไง ทาคลีมตอนไหนยังไงบ้าง อยากจะดูแลตัวเองครับ แต่ไม่รู้วิธีดูแลตัวเองเลย
ผมส 176 นน 63 นะครับ ไม่อ้วน แต่ร่างกายไม่สมส่วน บุคลิกไม่ค่อยดี เลยอยากออกกำลังกาย* 
ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับคนที่มาช่วยตอบนะครับ