ขอฮาวทูลดน้ำหนัก แบบออกกำลังกายเบาๆหน่อยคะ

เราอยากลดน้ำหนักคะ แต่เป็นคนที่ออกกำลังกายไม่ค่อยได้คะ เพราะถ้าออกกำลังกายแล้วคอยจะปวดตามเนื้อตามตัว รู้สึกให้สบายตัวตลอดเลยคะ ไม่รู้ว่าเป็นเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายด้วยรึป่าว เราอยากลดให้สัดส่วนโอเคที่สุดเพราะเราชอบโดนคนแถวบ้านชอบว่าๆอ้วนเกินไปแล้วนะ ตัวใหญ่ขึ้นนะ กินน้อยๆหน่อยตัวจะแตกแล้ว อะไรแบบนี้คะ เรารู้สึกไม่ค่อยมั่นใจเลย ใครที่มีทริคแนะนำช่วยเม้นบอกกันหน่อยนะคะ